『悦脊美•养脊伴侣』鞋底磨损与身体健康

换季到了，很多人都买了新衣服新鞋，但你知道吗？你脱下来的旧鞋，鞋底的磨损状况反映了身体的疾病状况。

生活中，穿过的鞋的鞋跟儿总是难免要磨损，但有些人磨得太过“偏心”：鞋跟的内侧或外侧日久了会像被刀削一样，鞋跟已无法让鞋直立。对此有些人认为无所谓：找修鞋师傅粘一下就完事儿了嘛。其实，事情远没有那么简单。

从鞋底磨损看出身体啥问题
1、鞋底外侧磨损较多——膝盖软骨磨损，引发关节炎！
可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。
如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。
随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

2、鞋底内侧磨损较多——加速关节退化，引起腰椎不适
可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

3、双脚鞋底不对称磨损——最典型的症状就是双腿长短不一
多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

走路姿势最损健康！
医生介绍，确实有一定道理。正常人步行，呈轻度外八字形，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损位置集中于后跟外侧，且对称。通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。常见的原因，有髋关节疾病， 像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。  

鞋底磨损和走路姿势有关。如果走路姿势不正确，不仅会有损健康，还会导致某些疾病。
1、低头驼背走路——有损肌肉、颈椎、心肺 
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作；而脊柱变形后，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛，引起颈椎病等；走路时心率加快、呼吸加速，因此低头驼背会使胸廓无法打开，会影响到心肺功能。
2、内外八字——形成O形或者X形腿
一般来说，八字脚是用脚的习惯不好形成的，轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼，但是长期这样走路就影响健康了。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚接触地面的原有部位，增大关节的压力，时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿；外八字走路说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X形，导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤，加速关节退化。
3、胳膊不摆——引起背部疼痛受伤
走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者天气寒冷把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，这样则容易引起背部疼痛，甚至受伤。

骨盆前倾对比
走路踢着走——让你腿变粗，有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖一弯，脚跟就往上提。这样的话，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。 

走路过度屈膝——髂腰肌退化屈膝走路多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。
如何走出健康不费鞋，教你几个姿势。为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

1、抬头，背部挺直放松
下巴突出、抬高头可以集中注意力两肩自然向后拉使肺部吸入更多空气。

2、膝盖伸直
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。
重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

3、腿迈向正前方
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

4、自然摆臂
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

5、做好运动前准备
伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！
适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。