『悦脊美•养脊专家』​三伏天到了，不论男女，都要以坐月子的态度来养生

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
2021年三伏天时间表初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月09日
末伏：8月10日-8月20日
今年7月11日进入了初伏第一天，大家开启一年最佳时机的养生之旅吧……

“伏天怎么避暑？”
伏天过不好！对我们的健康影响太大！伏天里我们要一心防暑？错！正好相反。古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：
入伏之后，要！防 ！寒！
伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？
身体受寒，毛孔会闭合......
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的”吗？
就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：
1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

“第一招：喝热茶”
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

“第二招：做草本灸”
最佳的方法就是少食寒凉、以草本灸泻热。用草本灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。

在施草本灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以伏天草本灸，是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。

“第三招：八段锦”
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。

“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦。

“第四招：“趁热”调肩颈”
通经络•调气血入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，被称为“肩脉”。现在大多数办公e族，背朝空调，肩背受寒，寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，在三伏时，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来很好的调理了。
这时通过1S之中医经络，通经络•调气血，打通“肩脉”，促进颈脑血液循环，预防心脑血管疾病。
敲打双手后溪穴把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，可以调理颈肩问题。
功 效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。

“第五招：热敷热浴热泡脚”
热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

热水浴
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！
如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。

“冬病夏治，9S通督脉•扶阳气•强免疫•调体质”
在中医看来，三伏天是养阳驱寒，治已病、防未病的好日子。
把冬季易发作、常发作的疾病或不适，在夏季驱散，也就是『冬病夏治』。在中医看来，三伏天是养阳驱寒，治已病、防未病的好日子。把冬季易发作、常发作的疾病或不适，在夏季驱散，也就是『冬病夏治』。通过9S中医本草，通排醒补塑、整体疗法，在三伏日，通过自然界阳气最旺盛的时间，通过穴位、经络、肌肉、骨缝、筋膜外敷整体理疗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。