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『悦脊美•养脊专家』中国人分为九种体质,体质不同又该如何养生保健?

时间:2021-07-17    来源: 悦嘉国际

我们平时判断一个人身体素质的时候,通常会说这个人体质好或者不好,可能我们多数人理解的体质就等同于身体条件,而实际上体质可不仅仅是那么简单,有的身体比较健壮的人可能体质也并不是很好,所以两者是不能划等号的,当然体质是一个人身体健康的重要基础,今天就跟大家好好聊聊关于体质的那点事儿,通常来说我们中国人的体质可以分为不同的种类,而不同的体质在养生方式上也有一定的区别,下面我们来深度剖析一番。



九种体质类型按照传统的中医理论来划分的话,中国人的体质类型通常可以分为九种,分别为平和体质,阳虚体质,阴虚体质,气虚体质,湿热体质,痰湿体质,血瘀体质,气郁体质以及过敏体质,过敏体质通常也被称特禀体质。这九种体质当中最为健康的当属平和体质,这种体质的人大概占到三分之一,而其余八种体质多多少少都有一定的健康隐患。不过不管是哪种体质都要做好平时的养生,那么不同的体质类型又该如何养生呢?
九种体质九种养生方式
平和体质如果你是这种体质类型,那么恭喜你,因为平和体质的人的主要特点是睡眠质量比较高,心态比较乐观,对环境的适应能力也是比较强的,平时基本很少生病。
养生方式:这种体质的人注意平时不要吃的太饱,注意饮食的均衡性,减少不良的生活习惯,平时再加上适当的体育锻炼的话就能较好的保持身体状态,另外记住即便是平和体质也不代表就一定健康,平时的调养同样重要。
气虚体质气虚体质的主要特点是身体总是感觉乏力,而且容易出现呼吸短促的情况,有的时候还会出虚汗,体质相对来说是比较弱的,这种体质的人肺部和脾脏功能相对会较弱,自身的免疫力较低,容易生病。
养生方式:平时可以适当多吃一点健脾胃和养肺的食材,比如说大枣,香菇,桂圆的健脾效果不错,另外像银耳,雪梨可以起到一定的润肺作用。平时注意做一些相对柔和的运动,比如说慢跑,太极拳等等,慢慢增强身体素质。
湿热体质仅仅听名字就应该知道这种体质的人体内的湿气是比较重的,而且容易出现肝火旺盛的情况,平时的主要表现为脸部容易长痘痘和粉刺,皮肤状况不是太好,而且容易出现口臭的问题。
养生方式:平时要注意饮食,一日三餐要清淡一些,油腻和辛辣的食物可能会加重体内的湿气和热气,凉性和平性的食物可以适当多吃一点,比如黄瓜,绿豆,芹菜等等。



阴虚体质阴虚体质的人通常属于阳气较重,通常表现为手脚发热,容易出现口干舌燥和皮肤发干的情况,而且容易出现失眠和便秘的问题。
养生方式:平时可以选择多吃些凉性和滋润肠道的食物,比如香蕉,冬瓜,百合,柚子等等,平时要注意休息,尽量不要熬夜,经常补充体内的水分。
阳虚体质这种体质和阴虚体质是相对应的,属于阴气较重的类型,容易出现手脚冰凉的情况,可能女性朋友会更常见,具有畏寒怕冷的特点,女性朋友可能会出现痛经的情况。
养生方式:平时可以适当多吃一点温性和热性的食物,比如韭菜,葱姜蒜,榴莲等等,这样可以补充体内的阳气,凉性的食物要少碰。另外要注意保暖的工作,夏天也尽量少吹空调,多一点户外运动,像爬山,散步等都是不错的选择。



气郁体质如果你总是闷闷不乐,多愁善感,而且身形消瘦的话,你很可能就是气郁体质,而且平时容易出现心慌的情况,精力稍显不足。
养生方式:在饮食方面可以选择萝卜,山楂,海带等行气和提神的食物,另外平时要多和别人沟通,及时释放心中的不快,不要将负面情绪积压。
痰湿体质主要的特点表现为:体型相对较胖,脂肪容易在腹部堆积形成小肚子,平时容易出汗,同时也容易出现疲惫的感觉,相信你身边肯定也常常碰到这种体质的人。
养生方式:这种体质的人减肥就显得比较重要了,体重减轻之后身体素质会得到明显的提升,所以平时要少吃高能量的食物,油腻的食物,甜品少碰。同时注意配合一定量的运动,瑜伽和健身是不错的运动方式。



血瘀体质身边这种体质的人也不在少数,如果你经常出现牙龈出血,眼睛出现血丝,那么很有可能就属于这种体质,而且容易出现烦躁,健忘的情绪,身体容易出现腰酸背痛的情况。
养生方式:平时可以多吃一点有助于活血的食物,比如绿茶,大枣,紫菜,黑豆等等。注意保持充足的睡眠,不要久坐,另外要注意口腔健康,记得早晚刷牙,烟酒,槟榔这些伤害牙齿和牙龈的不良习惯最好不要有。



特禀体质(过敏体质)这种体质的人相对较少,主要表现为容易出现过敏的情况,比如对花粉或者粉尘过敏,还有的人会对食物过敏,比如海鲜,牛奶等等,可能有人会觉得牛奶怎么可能会过敏,但是事实确实是这样,如果你身边也有这样的人的话,请保持理解。
养生方式:最重要的一点就是远离过敏原,当然前提是自身要清楚对什么过敏,比如对花粉过敏的话尽量少去花园,对牛奶过敏的话要少碰奶制品,另外平时要少吃辛辣刺激性的和腥膻的食物。



结语:以上就是关于九种体质类型的主要介绍,基本上来说中国人都属于这些体质类型的范畴,大家也可以自己对比一下,看看你属于哪种类型。即便你属于平和体质类型的话,也不能放纵自己,因为体质类型仅仅是健康的基础,但不代表你可以挥霍自己的身体。想要身体健康,最重要的还是在于平时的调养和护理,注重养生才是正解。

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