『悦脊美•养脊专家』揉揉肚子，通畅气机，治百病！简单高效的“揉腹法”，你也可以试一试

揉腹法是中医常用的一种养生保健方法，中医认为“腹宜常摩,可去百病”。

“摩”指的就是我们的手掌贴在腹部的皮肤，进行相对滑动，这个称之为“摩”。

中医手法治疗通常又被称为按摩。“按”是施术者手掌和被治疗人的皮肤相对位置不动。如果治疗人的手掌和被治人的体表皮肤产生相对的滑动，称之为“摩”。这个区别，决定了两种方法有完全不同的作用。
按和摩，一补一泻，按住不动为补，摩而动之为泻。

“按住不动为补，摩而动之为泻”
我们日常中常常有这样的体会，如果身体一些部位出现了疼痛，第一反应就是用手心捂住疼痛的部位。牙疼了用手捂住牙腮帮，胃痛了，用手捂住腹部，这样就能起到缓解疼痛的作用。
这个手法它其实起到了补气的作用。比如虚寒导致的胃痛，在心口窝下方胃脘处部位喜温喜按，这时候用手按住特别舒服，按住一会儿就有发热的感觉，这个人就会感觉到有力气，疼痛会得到缓解。这种表现中医认为是手把身体的一些气机聚在了脾胃这个位置，脾胃的气机得到了补充。气足了，阳也足了，脾胃虚寒的疼痛就治好了，这就是按的作用。
摩法为泻法。当一个人生气的时候，胸中胀，两肋痛，肚子也胀。这个时候有些人会气得用手捂住胸口，从上到下捋，捋完了之后长出一口气，感觉舒服多了。这个就是把淤堵在胸中的气机给疏散开了。摩法，能够让淤积的气机得以疏散，因此称之为泻法。

“通畅气机的“揉腹法””
揉腹法，按法和摩法都可以采用。按法可以补充身体的气机，适用于阳虚、气虚的人，按法可以按在关元穴、神阙穴或者中脘穴，来补充相应的穴位的气机，让人身体变得强壮。
给大家介绍这种揉腹法，主要是用摩的方法，就是摩腹的方法，疏通腹部的气机的。腹部在人体的中央，是全身气机的枢纽，连接了身体的上下、前后、左右。气机流动必须通过中央，也就是腹部。
腹部又有人体重要的脏器，比如脾和肾。脾为后天之本，主一身的气机；肾是先天之本，主人身体的元气。所以腹部的气机正常，一身的气机才能正常。

摩腹能够促进中焦、下焦的运化。局部上能改善胃肠的功能，能够直接调整胃肠道，促进消化，改善胃肠功能。很多胃肠功能不好的人会出现腹胀、腹泻或者便秘，通过摩腹的方法，经过三五天的时间，排便、腹胀的症状都有明显的缓解。所以摩腹的方法能够促进中焦、下焦的运化。
全身来讲，腹部的气机通畅了，四肢和头部的气机也得到改善，缓解很多症状。
比如通过揉腹，可以明显缓解腰膝痛和腿痛。原因是什么呢？第一个，腰为肾之府，腰腿痛属于肾气不通畅，通过摩腹，能够调畅肾气。第二，脾虚也会导致关节的退化，肌肉疲劳。通过揉腹部来强壮脾气，也可以改善腰膝疼痛，腿软无力的症状。
再比如说肩周炎，又被称为五十肩，症状主要是以疼痛和活动受限为主。肩周炎疼起来很剧烈，虽然这个病够自愈，通常几个月到一年的时间，肩周炎就能自愈。但是也容易形成了慢性疾病，有些表现为疼痛，有些是活动受限，长期不愈，病人很痛苦。在局部治疗也没有什么效果，这个时候就要谋求全身的治疗方法。
肩周炎的治疗点主要就是在人体的躯干，在腹部和后背。在临床上有很多这种案例，多年不愈的肩周炎，既疼痛又活动受限，通过揉腹，短的几天，长的一两个月，这些症状就全部消失了。原因就是腹部的气机通畅了，气血充足了，肩周的位置得到了滋养，症状就消失了。
还有一些人出现头部的症状，比如失眠、头晕，这些症状往往是血压问题或者疲劳导致的。局部治疗效果不是很明显，有些人通过药物控制症状，但是用药有效，不用药症状就回来了。出现这些症状的原因是中焦分清泌浊，运化气血的能力失常了。通过摩腹的方法，调畅中焦，头部就会变得清醒，失眠和头晕的症状自然也就消失了。

“揉腹操作有讲究”
揉腹法在操作上是要讲究的。第一个是力度，第二个是方向。
力度是根据个人体质需求，体质强壮力量可以重一点，体质弱的力量轻一点，实证力量要重，虚证力量要轻。根据个人的需求，决定自己所适合的力量。

第二个问题是摩腹的方向。摩腹可以从上到下，也可以打圈。绕圈就有左转和右转的问题。怎么来选择呢？中医里面有这么样一个原则，左转为补，右转为泻。这个左右怎么来确定呢？两个人面对面，一方给对方施术的时候，右转为补，左转为泻。自己给自己揉腹的时候，从右向左转为补，从左向右转为泻。

如果不能确定自己是应该“补”还是“泻”，有个最简单的方法来判断，就是左转的时候舒服，那就采用左转的方法，右转的方向舒服就采用右转的方法。如果没有感觉可以采用左转三圈右转三圈，就是这样是平补平泻。
摩腹的圈数可以以个人情况来定。少则100下以内，多则可以到300下。如果要是特殊情况，特殊疾病的话，可以300下以上。
摩腹的时候可以以肚脐为中心，用单掌或者双掌贴在腹部上，用画圈的方式。画圈可以从小向大画，就是沿着肚脐向周围扩散，可以帮助散气。从大圈向小圈画，是偏补的作用。
如果自己认为自己体质虚弱，可以用补法，从大圈逐渐向小圈画，如果自己认为自己应该促进肠胃的排泄，促进肠胃的蠕动，就从小圈往大圈画。
应用揉腹法也有一些禁忌，比如说，忌酒醉，忌过饱，忌特别劳累。当然，如果患者有特殊情况，比如说孕期阶段，揉腹法也不要使用。

“配上推腹油，揉腹效果会更好”
揉腹首先得抹点揉腹专用的油，一是为了推揉省力但更深透，同时药油也可以助力腹部行气活血。
人体的腹部、子宫、盆腔一带，是最需要气血，却最难到达的地方。
人进入中年，腰腹、宫颈、盆腔一带的供血就逐渐减慢，气血逐渐变弱。气血一弱，吃进肚子的肥甘厚味，寒凉冷饮化不掉，就变成痰湿堆积在腰腹，这就是一般人过30岁之后，无论男女，肚子都普遍变大的原因。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……可以着重按摩这些区域。可以用手法把阻滞点揉开，散掉，如果觉得力度不够的话，还可以配套上砭石刮痧板。
腹部揉通了，肚子软绵绵，百病不来缠。