大脑衰老减寿命！用好2种年轻素，80岁也能保持精力充沛

大脑开始衰老的时候，会透露出一些蛛丝马迹，比如学习和认知能力下降，最常见的就是老年人对新事物的学习能力下降，比如：怎么也学不会使用微信，可能意味着大脑开始衰老。

衰老的迹象随着年龄的增长，大脑中树突（像树枝的部分）也会发生相应的变化。正常的老年人大脑中，生长旺盛的细胞占主导地位，树突不断地增长，但若是非正常生长，他的大脑树突会不断衰退，接受信息、认知等能力也逐渐下降。

大脑功能测试

1单腿直立
单腿直立与不良的大脑功能成正相关。若出现无法单腿直立20秒的情况，一定要注意大脑疾病和认知衰退的危险。
2弹手指的速度
弹手指的速度也能反映出大脑的神经传导速度。人体的反应速度和大脑中的髓鞘含量有关，髓鞘含量越高，神经传导速度越快。

就餐误区

1、饮食过饱，周身血液会集中在胃肠道，导致大脑供氧不足，加速脑细胞的衰亡；
2、 过度节食或是偏食严重者，很可能因缺乏蛋白质、核酸、卵磷脂等营养物质而造成智力发育低下，影响思维能力；
3、铝元素摄入过多，会直接破坏神经细胞内的遗传物质，使脑细胞发生退化性病变。日常少食含有明矾的食品，少用铝制锅。

心脑血管疾病血液粘稠度增加、血压起伏大、动脉粥样硬化、脑血管出现硬化堵塞等因素都会促使大脑处于缺血、缺氧的状态。因此，三高、心脑血管疾病都会加速大脑的衰老。

睡眠不足睡眠不足主要分为两个方面，一是失眠，二是熬夜，这两个因素都会降低人体的自我修复能力，减少大脑激素水平的分泌，损害脑神经，打破平衡的体内环境。从而出现注意力、思维能力的下降，加速机能的退化。

肠损伤肠道被称为“第二大脑”，与大脑关系密切，原因有二。
其一，人体肠道和大脑是同源的，在人体胚胎发育时来自于同一种物质。人体大脑神经产生的神经介质叫多巴胺和五羟色胺，但95%的五羟色胺以及50%的多巴胺都产自肠道。
其二，大脑和肠道是相通的，肠道的病变可以通过迷走神经突破血脑屏障，损伤大脑，引起脑部疾病，加速衰老。