排出毒素好养生——最实用的五脏排毒法

“排毒”这个名词，我们大家应该不陌生，那究竟什么是“毒”呢？中医眼中，凡是不能及时排出体外，而对我们的身体和精神产生不良作用的垃圾物质，或是垃圾情绪都被称之为“毒”。瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等都是毒。如果毒物没有被及时排出，它们会通过身体里纵横交错的经络系统，来加速五脏的衰老。五脏一旦衰老了，靠它们供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经，也就一同“枯萎”了。
既然“毒”的害处这么多，那么生活中，我们该如何给五脏“排毒”呢？别着急，今天小编就为大家整理送上一份最全的五脏排毒法。这样做，让你“排出毒素，一身轻松”！

怎样清理五脏毒素
肝１.肝有毒的表现
肝是人体内重要的解毒脏器，简单来说，如果它的解毒功能出现了问题，很多“毒”会直接或是间接侵犯我们的身体。
（１）指甲甲面有凸起的棱线，或是下凹
（２）乳腺增生，经前胀痛明显增强
（３）容易抑郁
（４）偏头痛；头、脸部的两侧出痘，或是痛经
２.如何排毒
（１）最佳排毒时间：下午。肝为阳气偏盛的脏器，下午时，人体内的阳气随着太阳西落而呈现衰减的势头，避开了阳气上升阶段的上午，这个时候排毒会起到事半功倍的效果。
（２）排毒食品：青色橘子或是青色柠檬。青色意味着这种食品对肝有着很强的选择性，可以起到较强的疏肝解郁、缓解情绪、软化增生和缓解头痛的作用。连皮做成青橘果汁或是青柠檬水饮用就好。
（３）抗毒食品：枸杞果。枸杞果具有很好的保护肝的作用，提升肝对毒素的耐受性。不必泡水，那样并不能使得它里面的有效成分完全渗出，咀嚼着吃最好，它是一种滋阴的食品，不必担心上火的问题。
（４）排毒要穴：太冲穴。位置在足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟即可，感觉轻微酸胀即可，毕竟排毒不是一朝一夕的事情，不要用太大的力气，两足交替。

心脏

１.心有毒的表现
中医眼中，心脏是阳气最旺盛的一个脏器。不停动就是它阳气旺盛的一种表现，而这种阳气决定着心脏的“毒” 的类型。如果阳气过于旺盛，会导致火气过旺，而出现火毒；如果阳气过于衰减，无力推动血液正常运行，会导致瘀血状态的存在，会有心胸憋闷、刺痛等问题的出现。
（1）长在舌头上的口腔溃疡
（２）额上长痘
（３）失眠，心悸
（４）胸闷或刺痛
２.如何排毒
（１）最佳排毒时间：白天。心脏是阳气最旺的脏器，而它的阳气又是维持心跳的动力，所以不能直接用太寒凉的办法去克制或是排出它的毒素，一定要像太极拳那样，缓慢地、逐渐地在阳气相对旺盛的白天来削弱并化解它的毒素再排出体外。
（２）排毒食品：莲子心。莲子心一向被认为是最好的化解心脏热毒的饮品。虽有苦味寒性，但不会像黄连那样伤人阳气，没有那么大的寒性。在工作日，十几粒或是二十几粒都可以，冲开水，一天下来，会觉得很惬意。如果有条件，不妨再加些竹叶或是生甘草，会增强莲子心的排毒作用。
（３）排毒要穴：少府穴。位置在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时在小指与无名指指端之间，这个穴位不妨用些力，左右手交替，没事时就揉一揉。
（４）利小便：绿豆。绿豆可以通过利尿清热的办法来化解并排出心的毒素，可以是一杯自制的绿豆浆，或是自己熬制的绿豆汤，一定要用液体的形式，而那些绿豆糕或是绿豆沙就不具有很好的效果了。

脾

１.脾有毒的表现
脾位于中焦，也就是地面的意思，无论楼上的垃圾还是地下室的垃圾，都会汇集到地面再去倾倒，所以这里是个毒物聚集最集中的场所。尤其是脾还承担着消化食物的职责，所有饮食，好与不好，都要经过脾的这一关，时间久了，脾也就成了毒物停留的重要场所。
（１）面部色斑
（２）私处白带过多
（３）脂肪成堆
（４）口气明显，唇周的痘或是溃疡
２.如何排毒
（１）最佳排毒时间：午餐后和晚餐后。餐后是最容易产生毒素的时刻，尤其是每餐过后，食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会积累很多，就像我们试着克服自己懒惰的毛病一样，尝试着在第一时刻排出毒素，给自己一个轻松。
（２）排毒食品：老陈醋。老陈醋自古是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以很好地增强我们肠胃的消化功能，使得食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，它还具有健脾的效果，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。无论是色斑还是白带，或是肥胖、溃疡，都是脾中毒素惹的祸。坚持食用一段时间老陈醋，会有明显的改善。不怕酸的人，可以一汤匙直接喝，怕酸的人，一大杯矿泉水兑一汤匙，午餐和晚餐喝一次就好。
（３）抗毒食品：茯苓山药粥。一个侧重祛湿排毒，一个侧重健脾胃增强对毒素的耐受性，搭配在一起，抗毒效果就体现得很明显了。通常，每人每餐茯苓30克加山药50克。
（４）排毒要穴：商丘。位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次３分钟左右，两脚交替做。
（５）不宜做的事情：不宜思虑过久；不宜久坐不动；不宜过食辛辣甜腻。
（６）饭后百步走：有这个习惯的人，很少有成堆的脂肪或是色斑、口气。不经意的行走间，我们的机械运动能很好地帮助脾胃消化，加快了毒素排出的速度。然而，能否取得成效，贵在坚持，每日1000～1500米。

肺

１.肺有毒的表现
（１）皮肤锈色，晦暗
（２）体毛过盛
（３）便秘
（４）多愁善感，容易悲伤
２.如何排毒
（１）最佳排毒时间：晚上。肺排毒用的方法，比较消耗我们的体能。排毒过后，一通大觉，第二天神清气爽，无毒去工作。
（２）排毒食品：带有辣味的萝卜。萝卜可以很好地帮助大肠向下排泄我们积在大肠中的宿便，而肺的毒素排出好坏与否取决于大肠是否通畅。中医眼中，大肠和肺的关系最密切，治疗肺首先要考虑到大肠，大肠不通畅时，肺肯定要受到累及。萝卜生着吃，或是用糖醋汁拌一拌都好。
（３）抗毒食品：百合。百合具有很好的养肺滋阴的功效。肺向来不喜欢燥，燥的情况下，更容易导致毒素的积累。如果在比较滋润的情况下，肺会通过呼出的略带水汽的废气、流经皮肤的汗液带出相当数量的毒素。百合的吃法最好清炒或凉拌，切记不要让百合加工时间过久，否则百合中的原汁水液会被降低或是取代，防毒效果会大打折扣。
（４）排毒要穴：合谷穴。位于手背，第1、2掌骨间，在第２掌骨桡侧的中点处，手法尽量重些好，毕竟是在帮助排毒。
（５）热水浴或是桑拿排汗解毒法：汗液中会排出很多身体内的毒素，肺和皮肤的关系最为密切，所以出身痛痛快快的汗，会让我们的肺清爽起来。洗浴或是桑拿前，准备一些加有生姜和薄荷混合精油的温纯净水，会更好地刺激肺，使得我们的汗液出得更加畅快。
（６）深呼吸：我们每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，它们相对于那些新鲜富氧的空气来讲，也是一种毒素。清除它们也不难，只需几个深呼吸即可。
（７）给鼻子加个防尘罩：努力不做一手烟的公民，更要避开二手烟，出门戴个炭粒口罩，可以过滤一些空气中的悬浮污染物。

肾

１.肾有毒的表现
（１）月经量少，或带经天数少，色暗
（２）私处经常感染，痛或是痒
（３）下颌长痘
（４）体倦，神疲思睡，性冷淡
２.如何排毒
（１）最佳排毒时间：夜间。肾全天都在工作，但是白天小便会比较多，肾的毒素容易排出，而夜间由于睡眠，小便排出较少，毒素积累。这就需要我们来帮帮它了。
（２）排毒食品：冬瓜。冬瓜本身就富含汁液，并且它进入人体后，会选择性地刺激肾，通过适当增加尿液而排出体内的毒素。晚餐如果增加了冬瓜，也不必担心会有很多夜尿而影响睡眠，当毒素排出体外，被打断的睡眠很快就会续接起来。冬瓜煲汤，可以和鲜菌，也可以和海米，依个人口味即可，汤味尽量淡一些。
（３）抗毒食品：山药。山药虽然可以同时补很多脏器，但是最终还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾的排毒功能，使得一般超标的毒素都可以正常排出，不失为一个好的抗毒食品。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制” 过的山药，其补肾抗毒的功效会相应增强。
（４）排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位于足底（去足趾）前1／3处，足趾用力抓时，足底的凹陷处。这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
（５）月经促排法：月经的情况随时体现着身体的状况，也可以认为经血是身体内毒素排出的一种方式。年龄大了，或是身体不好时，它会随之减少，所以，年轻的女性还是要有尽量多些的经血和4～5天的带经天数才好。月经前和经期中，每天用山楂和红糖熬点酸甜可口的排经汤，会或多或少使经量增多，山楂和红糖都具有轻微的活血化瘀排毒的功效，促排经血时也不必担心血量会很多。