秋天泡脚，肺润肠濡

关于一年四季沐足有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。 

南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚，长期坚持，他曾作诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这些诗句论述了泡脚的益处。 

因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

晨梳头，夜沐足中医学认为，头为一身之主宰， 顶有百会、四神聪、上星，鬓有太阳、率谷，额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位，当诸阳所会，百脉所通，故梳发能明目祛风，引血向上。 

足三阳、足三阴经均起止足部，并与全身经脉、器官密切相联，足浴通过热力及药物作用于脚部，可起到引火归无、引血下行、调和阴阳的作用。 另外，中医学历来强调天人相应，不同的时间、节气以至于时辰都有不同的养生要求，养生如能顺应天时，必然能使经络通畅，气血充盛。

一日之晨如一年之春，属于阳气升发之时，此时刺激诸阳之会效果尤佳。“ 春三月，每朝梳头一二百下，寿自高” (《 养生论》 )。 

相反，由昼至夜则若春至冬，过午阴气自半，入夜则阳衰阴盛。同时因“阴脉者集于足下而聚于足心”(《 素问·厥论》 )，故夜晚寒邪易从足部入侵，进而侵犯到身体的其他部位，所以容易出现“脚冷冷全身”的现象。 

《备急千金要方》中也有关于这方面的详细记载：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”所以将沐足时间定于夜晚临睡前，沐足后覆被入睡既能保持整夜足部温暖，顾护阳气，更能改善部分患者的睡眠质量，一举两得。

秋天泡脚，肺润肠濡

1、促进血液循环 脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。泡脚会刺激穴位和相应的脏腑反射区，舒经活络，改善脏腑功能。
足浴能够刺激足部的穴位、反射区及经络，人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此足浴相当于刺激了这六条最主要的经络。 

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
俗话说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致引发疾病。中医认为脚部有与人体脏腑对应的穴位，可以调节脏腑功能，利用内病外治的原理，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，可调节脏腑功能。另外，每天坚持不行半小时以上，活动双脚，早晚坚持揉搓脚心，有舒筋活络，促进血液循环的作用。
4、泡脚驱散寒气 人们常说一句话“富人不吃药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用之大。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。 很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。 还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。　　

沐足药物的功效如果在泡脚水中加些中药或者用足浴药泡脚，益处更加明显，因中药泡脚对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。到了秋冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。入秋养成足浴习惯，有助预防这些“小病”。 生姜祛寒 适宜人群：怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 

生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。 一般取 15～30 克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮 10 分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至 40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。 

桂皮消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。 肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。 

一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。 

可用花椒和桂皮各 15 克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。 如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。 这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。 红花防冻疮 红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。 取红花 10～15 克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。

如果用 30～50 克的干艾草和 10～15 克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。 如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚。还能在一定程度上提高睡眠质量。 感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。
艾草温肺 艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 

艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10 粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。 

艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。 发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。 艾草泡脚每周 2～3 次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，频繁泡脚有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。