补益气血的方法

气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。
中医认为，气血是是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，《素问•调经论》强调：“人之所有者，血与气耳”。《又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”即强调气血充足对于精神状态和形体的正常的重要性，气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。

气血

气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。这是气与血在属性和生理功能上的区别。但两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、输布（运行）等方面关系密切气与血是相互依存的，血有赖于气的推动而流行，气也赖于血的供养而发挥作用，故有“气为血帅，血为气母”的说法。                                                                                           

气血失调
指气与血失去互相协调作用的病机。生理上，气血是相依相附的，气以生血，血以养气，气为血帅，血为气母。人若有病，气病可以影响血病，血病可以影响气病。
气虚不能统摄血液，可使血不循经而见便血、尿血、月经不调、崩漏、皮下出血等表现。
临床上凡是久痛、厥逆、月经不调、慢性出血等病症，多与气血失调有关。凡此种种，不一而足。

怎么补气血“

减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作息”，这是百岁老寿星告知乾隆的长寿之道，然而平实之道鲜有人行，“静能生定，定能生慧”，养气血贵在养心走平常道。
多运动，调脾胃
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
常休息，养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

补益气血的药膳

中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸般问题，皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
健补脾胃，长养气血【山药薏米芡实粥】 

补气“四君子汤”

补血“四物汤”

气血两虚“八珍汤”

扶助理正气“十全大补汤”