正确泡脚，胜吃补药

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

泡脚的好处
1、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经脉，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经脉。

4、泡脚驱散寒气
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。　

正确的泡脚
应该选用如图片中的高木桶来泡脚。
一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火归元，促进气血畅通，通淤导滞，给身体排毒。
一方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温在30分钟左右。用高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好的保温。
若加了泡脚药，可以使药物更好的渗透吸收。
桶底放一个脚底按摩轮，来回搓动脚，可以起到很好的按摩脚底的作用。旁边放一条干毛巾，以备擦汗用。

泡脚时出汗观察
1、上半身不出汗，下身出汗
说明肾寒，坚持泡脚，可改善；泡脚调理的同时，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。
睡觉戴护腰穿棉袜。不可穿低腰裤或露脐装。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹。
2、上身发热，下半身不出汗
说明气虚。气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶。
黄芪30克、党参15克、当归10克（药材洗净浸泡40分钟，再放入锅中大火烧开，改中火熬半个小时），滤掉渣滓，留汤药带到单位当茶水喝。
容易上火阴虚者，加麦冬15克一起熬。 

如何泡脚才养生 水温适宜 泡脚的水温不宜过热或过凉，以 40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外），可以逐渐加热水至 50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。 时间宜在临睡前 泡脚时间最好是在晚饭后1 小时开始或临睡前泡脚，每次 30 分钟左右。
有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。 避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。 饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。泡完脚后如有过多中药残留，再用温水洗净足部。 
适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档，给泡脚水加点“料”，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、降压等作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。 泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。
比如推脚底板上半部“人字形”下约 1 厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚的注意事项 

1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。 另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 
2、饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。 
3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、时间、水温不可太过
未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。 

艾叶泡脚轻松治病
自古以来，艾叶被广泛使用。它不仅可以食用，还可以入药。艾叶可以有效地防治瘟疫，已经有着几千年的历史了。 
不仅如此，现代医学药理研究证实，艾叶具有抗菌、抗病毒 的功效，还对呼吸系统疾病有着防治的作用。 原始时期，人类将艾叶作为生火和保存火种的燃料。因为它搓成艾绒之后不仅方便点燃，还可以缓慢燃烧。 
由于当时医疗技术相对落后，人们很容易染上瘟疫而去世，生存率比较低。但人们发现保存艾叶的人却总能存活下来，在细细研究之下发现，他们总是燃烧着艾叶，屋子里也到处储存着艾叶。 
正因如此， 人们才知道艾叶有着防治瘟疫的作用，从而，在每年的端午节前后，每家每户都会高高挂起艾蒿，并且燃烧它。 久而久之，这也就成了民间的一个习俗。 不仅如此，用艾叶泡脚，也可以轻松治病。 
防治感冒 由于艾叶有着祛寒祛湿的功效，而风寒感冒通常都是 因为身体受凉，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾叶来泡脚，不仅可以防治感冒，还可以改善手脚冰凉和体寒等症状。

防治湿疹 因为艾叶有着抑菌 抗病毒的功效，所以艾叶外用可以 治疗湿疹或是由脚部细菌滋生引起的瘙痒症状。 调治痛经 从古代起，艾叶就被 作为妇科药来使用。它可以治疗痛 经、宫寒、不孕等症状，因为它有暖血、温经的功效，也可以健壮子宫。 
防治口腔溃疡 在很多情况下， 口腔溃疡、咽喉肿痛以及牙周炎等 疾病是由虚火、寒火所引起的。而艾叶泡脚可以快速祛寒湿，将虚火、寒火往下引。 改善肺功能 艾叶性温、味苦， 入脾、肝、肾经。它有着回升阳气、调理气血和祛湿寒等功效，除此之外，还可以改善肺功能，很适用于慢性 支气管炎和咳白痰等人士。 
注意事项。一是艾叶泡脚次数不宜过多。 虽然艾叶泡脚有着很多的好处，但是经常泡脚容易导致虚火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成头痛、情绪暴躁等。