脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...教你一招！

以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人！

这些困扰让人烦不胜烦。今天，带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

保护关节
靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。

膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。