手机的危害远超你的想象，如何拯救“低头族”

如果有人问你： 什么东西和你最亲密，形影不离？稍微想想，对了，是手机！

手机和你寸步不离。即使偶尔忘记都要排除万难找回来随身带着，否则这一整天心里都会空落落的，不知道会发生什么事呢？ 手机成了时下人们生活中的一件必需品， 一旦离开手机我们就会缺少安全感。
低头玩手机=脖子扛50斤大米你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。
你可以这么做：

1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；
2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

眼睛缺水了！当心干眼症玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……
除了忘记时间，人还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明…
你可以这么做：

1、多眨眼休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。
只要眼睛感到不舒服，就要停下来。
2、午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。
3、将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
4、坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。

玩出腱鞘炎拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~
长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
你可以这么做：

1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。
2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！
3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。

屁股伤不起拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！
对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？
还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……
这时，你可以这么做：

1、最简单的，就是用工具啦~
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：
3、  如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。
健康多一点，远离“手机脖”颈椎，人体的交通要道颈椎出现问题，可以说产生的症状是最复杂的，说成全身难受都不为过。因为，所有大血管与神经，都从颈经过。
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
经常玩手机朋友，容易出现的症状有：颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵，活动或者按摩后症状好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。