『悦脊美•养脊伴侣』凛冬将至，手脚冰冷的人，这样做，温暖全身！

很多人，冬天一到，手脚就开始冰凉了，就算在空调房，身体是暖的，脚还是冷的。更严重点，常年手脚冰冷，哪怕炎炎夏日，晒着最热的太阳，也温暖不了冰冷的手脚。

手脚冰冷是十分痛苦的，冷过的人都知道，且在中医看来，手脚冰冷是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁，如果是女性，手脚冰冷的隐患会更大！

女人冬天最容易冷，最需要暖

暖，是人间正能量，是许多女性冬天最需要的东西！
失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，女性身体就不会那么健康了。
经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性，血虚寒凝，相对更容易引起手脚冰凉，因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。
手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，另外，它与风湿病、胃病等疾病也有关联。
女性需远离寒冷，要做就做暖美人！

手脚一冷，浑身都冷
很多人的情况是，身体还比较暖和，手脚却很冰冷，因为手脚冰冷，所以感觉全身都冷。
中医上认为脾肾亏虚、阳气亏虚多是引起四肢冰冷的主要原因，同时还是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通。每当天气转凉，或身体受寒等，身体脏腑功能失调引起气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，就很容易导致手脚冰冷，同时给其他疾病以可乘之机。
脚是身体的根，有第二心脏之称，身上的各脏腑都能在脚上找到相应的穴位，脚冷，则牵连五脏六腑，进而影响全身，脚冷了，浑身都会觉得不舒服！

手脚冰冷，艾灸五穴
缓解手脚冰冷，重在温阳补气，气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。
艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给女性最饱满的温暖！利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能，通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。
艾灸是暖的代言人，是一等一的纯阳之法，有艾灸在，温阳补气，调理肢体寒冷，大可不再受那冰寒之苦！艾灸以下穴位，自己给自己温通经脉，改善虚寒之质。

1、涌泉穴
涌泉，人体足底穴位，全身俞穴的最下部，为肾经首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”身体里的肾阳气就出自这里。

施灸方法：临睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸盒里面，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

2、足三里
足三里，强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，可以及时把脾胃的寒湿带出去。

施灸方法：使用单艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在15-20分钟。

3、大椎穴
大椎属督脉，是通督行气，贯通督脉的大穴，可调理感冒，过敏性疾病，热病，颈椎病，寒凉疾病，大椎也是首选穴位。
施灸方法：使用单眼艾灸盒，每次施灸15-20分钟，温度以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

4、命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，意在推动生命之火。
施灸方法：艾灸盒施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己自己适应为度。

5、神阙穴
神阙位于人体的腹中部，脐中央，老话有“一灸神阙暖全身”的说法，灸神阙，沟通身体上下之联系，阳虚畏寒体质者，艾灸神阙可以很快得到改善，打通任脉。

施灸方法：每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

日常6法，温暖手脚

1、多走走
脚是用来走的，每天保持一定量的行走，有助于活跃脚上的气血，温暖腿脚。假如路途不遥远，不妨用走的，绿色且健康。

2、搓手脚
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。手心劳宫穴，脚心涌泉穴，都是揉搓的好地方，可以清心火，滋肾水，调理手足不温，还促进睡眠。

3、晒背
前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用，寒冷的天气里，晒晒后背，能驱除脾胃寒气，增强气血循环。

4、早睡
熬夜内耗气血，寒邪会趁虚而入，阻塞经络，引发手脚冰冷。

5、泡澡
泡澡可促进血液循环，洗澡时用冷热水交替淋手脚，使血管冷热缩放，更加畅通。

6、衣物宽松
衣服裹得太紧，会抑制血液循环，使肢体和皮肤表面的血流通不畅，反而会更冷。