『悦脊美•养脊伴侣』常做这7件事，高血压、肾病、尿毒症一起找上门！第一个你就中招了

尿毒症是肾病发病末期，听起来似乎很遥远，其实不然。

目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者，成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症，且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。
尿毒症治疗难度大，费用高，我们需要防范于未然。究竟是什么伤害了我们的肾？又有哪些人易患尿毒症呢?

伤肾行为排行榜
随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐减弱，因此，老年人的患病几率较大。
但是近年来，尿毒症呈现越来越年轻化的趋势。来看看这些伤肾行为你做了吗？
熬夜中医认为：熬夜伤阴气、伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。
乱吃药“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，一定要注意合理使用。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

不合理饮食吃高油脂、高糖的食物，不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。
另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。特别是现在冬季，腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品较多，很容易导致盐摄取过多。
建议：在饮食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹调方式；利用葱姜蒜等调料提升菜的口感，减少盐、酱油的使用。
久坐憋尿经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。

压力过大
工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态，身心疲惫，引发肾虚症状。
运动过度运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
酒后喝浓茶很多人以为酒后喝浓茶可以解酒。专家表示，茶叶中的茶碱有发挥利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。

尿毒症高危人群
除了不良的日常习惯，一些常见的疾病也会诱发尿毒症！

慢性肾脏疾病尿毒症的主要原因就是肾病。肾病患者的肾功能会有所衰竭，若得不到积极治疗，可能会演变成尿毒症。
建议：在肾病的早期，我们可以通过药物来保持其稳定，控制其发展，阻止尿毒症的发生。
泌尿系统疾病尿路感染大多由细菌直接侵袭所致，泌尿道感染若未及时治疗或治疗不彻底，病原菌会经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，乃至迁延进展为慢性肾脏病，长期下去肾功能出现问题，就会有演变成尿毒症的可能。
尤其是孕龄已婚妇女，尿路感染的几率非常大。首先，女性尿道短而宽，距离肛门较近，细菌易沿尿道口入侵；其次，女性月经期、孕期、绝经期性激素变化，尿道黏膜改变，均可能引起病菌定植。

糖尿病人
糖尿病微血管病变会引发糖尿病肾病，也是目前引起终末期肾病的首要原因，其概率可高达30-50%。
建议：糖尿病患者要定时测量血糖，避免血糖波动大，加重肾脏损伤。
高血压患者高血压患者，其血管内的血液压力增高，若有蛋白漏出，会破坏肾脏的滤网系统。久而久之，肾脏代偿性增大，造成恶性循环，难以逆转，直至肾衰竭。
据统计发现，患有高血压5年以上的患者，25%会出现早期肾损害，18%会导致肾功能不全。
而尿液中的蛋白越多，说明肾脏损伤的越厉害。所以高血压患者要注意合理使用降压药，降低尿蛋白。

肾脏的“求救信号”
尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。因此，出现以下症状就要小心了：

皮肤瘙痒肾脏担任着排出机体大部分代谢终产物以及进入体内的异物，肾功能一旦受损，毒素无法排出体外，会对皮肤产生刺激，引起瘙痒；另外肤色也可能变成黄褐色甚至发黑。
贫血贫血与肾衰竭程度成正比。肾脏能分泌促红细胞生成素，当其受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降。
而贫血会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。

水肿肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，一般是早上起来眼皮肿，工作结束以后腿肿。在洗脚的时候，按住脚踝，会出现凹坑。

排尿异常肾功能出现问题，排尿也会随之异常：尿液可能会起泡；颜色呈棕色、红色，甚至带血；尿量较少，但排尿频繁。
胃肠道不适患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。

血压升高
肾功能的排泄功能受到影响，体内就会积聚钠和水，此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。
据统计，高血压患者中约有15%的人会转变为尿毒症。
其它症状尿毒症患者早期偶尔还会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，这类症状不会持续性发生，在前期阶段只会偶发，也极易被忽视。

冬季补肾正当时，药食同源效果好

补肾豆浆
核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量。

核桃、芡实、茯苓、黑豆、黄豆能补肾填精；茯苓健脾化湿。

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；
②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆，煮熟喝。
专家提示：补肾豆浆不适宜痛风人群；血脂高的人核桃量减半；大便干涩人群芡实减量。

百合莲子枸杞汤
鲜百合120克，枸杞30粒，莲子70克，冰糖适量。

鲜百合补肺阴；莲子健脾补肾固涩；枸杞补肝肾。

①先将莲子放入清水中煮沸，后加入枸杞；

②煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟即可。
注意：此汤适合老年人食用，尤其是阴虚者；另外，糖尿病患者食用不宜加冰糖。