『悦脊美•养脊伴侣』春天怎么养肝排毒

春季是肝火容易旺盛的季节，因此肝脏在这个季节里是需要科学地调养的。那么春季怎么养肝排毒呢？一起来看看吧！

春季怎么养肝排毒

1、春季养肝排毒要调理脾胃饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾土”，肝气旺也会伤脾，因此应多食甘味的食物，如山药、大枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春天人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

2、春季养肝排毒要怡情养神春季要保持心平气和，以免肝气郁结。有空闲时间可以选择踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等，不仅愉悦身心，也能起到一定的运动作用，可谓一举两得。

3、春季养肝排毒要排便通畅因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，因此保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务。
据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

4、春季养肝排毒要适当运动
春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练太极等。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春季养肝排毒吃什么好
1、葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点葱、蒜、青椒，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。
2、香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。中医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣。尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
5、金针菇金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。
6、菠菜菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。