『悦脊美•养脊伴侣』有的人活着，但他的腰椎已经死了……

腰椎间盘在哪里？首先，喊了那么多遍，“比腰椎间盘还突出”的你们，真的知道腰椎间盘在哪儿吗？

腰椎间盘到底有啥用？
虽然腰椎间盘听起来不是个大器官，但它实际上牛的一批！
1.方便活动
上面说了椎间盘充满了韧性，所以它有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动，比如瑜伽姿势，主要就是腰杆在起支撑作用。
2.维持身高
不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但人家可以随着椎体的发育一起变长。这也就是为啥子，老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了。
3.缓冲
你从高处跳下来，能瞬间原地满血复活，就是椎间盘的力学的传导作用，保护了你的脊椎骨和脑花，以及其他重要的神经组织。
要是没有腰椎间盘，这一跳，你的脊椎要么骨折要么散架，你的脑花儿多半也就……
4.腰椎间盘的常见病变
首先，解释一点。总有人一腰疼就以为自己得了腰椎间盘突出，其实，引起腰痛的原因很多：腰椎外伤、腰椎肿瘤、腰肌劳损等等……都可以引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出只是其中一种。
所以，当你腰痛的时候，先要确定到底是啥病。

接着，我们再说一下，腰椎间盘常见的三个问题：腰椎间盘膨出，腰椎间盘突出，腰椎间盘脱出。
为啥大家都有腰间盘，就我的这么突出？
人人都有椎间盘，但突出的不止你一个！据目前调查研究得知。在特殊群体，如解放军战士、体操爱好者、长途车司机腰椎间盘突出的发生率可高达10%~30%。而椎间盘退变是导致椎间盘突出最常见的原因。
坐得时间太长
有些人，微信步数一天只有两三百步，也就是说，对他们来说最远的运动，莫过于办公室到厕所的距离。
还有些人，不光坐得时间长，姿势还不正确，导致腰椎间盘承受了过大的压力。

站得时间太长
是的！你没看错！长时间站立，会让腰椎间盘持续承受压力，也容易引起椎间盘突出。
腰椎过度的负荷及屈伸
如举重运动、杠铃深蹲、传统的仰卧起坐、体操中的下腰等动作，都对椎间盘损害较大。
遗传因素
就是说你从生出来，你的椎间盘质量就比别个差一点点。
年龄大
年龄越大，椎间盘退变的情况就可能越严重。越容易出现腰椎间盘突出。

腰间盘突出的症状
疼！最直接的是—腰痛，这是最先出现的症状，发生率为91%，有些时候还会连累到屁股也跟着痛！
其次是—腿痛，专业点讲其实是坐骨神经痛。不同地方腰椎突出，疼痛的地方不一样！
最严重的就是—马尾神经受压。此时会出现大小便障碍肛门尿道口周围麻木等症状，虽然这个发生率比较低，当然，也有些人腰椎间盘突出不严重，很长时间都没得这些症状。

腰间盘突出的影响
不！安！逸！发作的时候，痛得你上个厕所都想爬起去，坐到追剧、打游戏都不能专一。
“医生，他们说的这个病痛凶了”“要引起瘫痪的嘛！”“他们说啥你都信啊？！”
腰椎间盘突出症，引起瘫痪的可能性是非常小，所以，淡定点儿！

腰间盘突出的治疗
80%的患者可以通过非手术治疗的方法缓解或治愈，配合医生开的药进行规范治疗，大多数患者可以达到较好的效果。

如果治疗后效果不理想，症状持续影响患者生活质量，就要考虑手术治疗了。

“腰椎有问题的人，睡硬板床有用嘛？”“有的哇！”一般来说，腰椎有问题的人应该避免睡软床。

椎间盘内压力增大，容易加速椎间盘退变，发生椎间盘突出。
所以通常医生建议，腰椎有问题的人睡硬板床，但是可以铺棉絮的硬板床，没有喊你直接睡在木板板上！

腰椎保健操
对于确实要长时间坐着上班打游戏、刷手机、看电视、打麻将的人，该如何保护我们的腰椎呢？
其实最重要的一条是应该尽量避免久坐，坐一两小时后应起身活动，在办公室最实用的就是。
还可以在正宗教练指导下游泳、做单杠、做平板支撑，也对腰椎有好处！