『悦脊美•养脊伴侣』五劳危害大 可这样避免损伤

中医有“五劳”，说起来对健康的危害性是很大的，那么你知道五劳的危害有哪些？

“五劳”指什么？
五劳就是五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

五劳给身体带来的伤害
久视伤血久视既过度用眼，也损伤肝脏。肝主藏血，开窍于两目。因此说“久视伤血”。如果习惯长时间的看书读报、使用电子设备，而且又不配合适当的休息与活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华或自觉头晕目眩，两眼干涩，视物不清等血虚症。
久卧伤气“久卧伤气”是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
久坐伤肉人如果长时间坐着不活动身体，这样子就会使得肢体缺乏活动，造成肌肉缺乏锻炼，时间长了人体的肌肉运动功能将会减弱，所以说“久坐伤肉”。
久立伤骨“久立伤骨”是指人如果老站着不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，长此以往很容易出现关节疼痛，甚至骨折等问题。
久行伤筋长期长时间行走的话，就会伤筋的。因为人在行走的时候，其活动发力、伸缩的关键点是筋。如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因，所以说“久行伤筋”。

避免“五劳”的方法
1、多远眺远眺也就是睁开眼睛，往远处看，最好是往远处有绿色植物的方向看。当你眼睛感觉到疲劳之后，适当就可以做些远眺的动作，帮助你调节眼球功能，保护好眼睛。
2、规律作息平日里要顺应四时，该早睡时早睡，该早起时早起。而且还要记住的一点是，不要熬夜，因为很多人熬夜之后，往往希望第二天整日卧床补眠。天天如此的话，身体一直卧床不运动的，不利气血运转。
3、坚持合理运动现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
4、减少站立时间站立过久对骨骼有损伤，所以说，平日里要注意站立时间不要过长，应该与坐、走等交替进行，这样才能避免身体僵硬，同时锻炼筋骨的肌肉，维护身体健康。

俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。