白 露2019年白露时间9月8日 06:16:46
农历八月初十 星期天
白露代表秋天正式来临!白露过后气温迅速下降,昼夜温差大,阴气逐渐增加,易感冒秋燥,阴邪入体。因此白露养生要格外注重!!
白露,即白色的露珠。根据阴阳五行规律来说,秋季在五行中属金,其色白,所以白主要是指秋季;露则是指「阴气渐重,露凝而白」,是指此时阴气在渐渐加重,早晨在路旁的树叶上可以看到露珠。那么白露节气如何养生?白露养生要做到:衣食住行,顺应天时。
一. 防凉勿露身
白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。
除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。
眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少偶尔为之,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。
俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。
防凉小贴士:除了以上防凉保暖的做法,还建议每天早起喝点热粥。特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥,比如百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。
二. 防燥要滋润
秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。
如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。
日常饮食中,应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
防燥小贴士: 除了饮食要润,也要注意滋润皮肤,做好清洁后使用保湿喷雾,涂抹润肤液等,保持皮肤水润水润的,润唇膏也要派上用场了,不要偷懒。
三. 健体护心肺
进入白露,昼夜温差逐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发,正应了“多事之秋”这句成语。
抵抗力不佳的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管健康问题。
秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
运动小贴士:入秋最好的方式就是缓步爬山,既能锻炼,又能登高处望望远方,开阔一下自己的心情。
白露时节食疗推荐白露吃鳗鱼:白露时期的鳗鱼(鳗鲡)最为肥美,是品尝的最佳时节。吃鲜鳗鱼熬白萝卜,鳗鱼营养丰富,白萝卜有“消谷和中,去邪热气”的作用,二者同煮,相得益彰。
白露吃龙眼:龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效,而且白露时节的龙眼个大味甜口感好,所以白露吃龙眼是再好不过的了。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内,早餐时吃,补充水分,不易上火。
白露时节食疗推荐
百合沙参粥缓解秋燥:
材料:取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。
制法:先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥。
功效:养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服。
海底椰炖雪梨滋阴养肺:
材料:雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。
制法:雪梨去核切块备用,海底椰洗净滤干,与蜜枣一起放入炖盅,放入清水500毫升,大火煮开后转小火45分钟,放入雪梨及适量冰糖,小火慢炖20分钟。
功效:滋阴养肺,润肤养颜。合适秋燥明显人群。
板栗莲藕排骨汤滋阴补中:
材料:去壳栗子200g,莲藕500g,排骨300g,生姜数片(3~4人量)。
制法:排骨切块放入冷水中煮沸去血水,捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中,加入清水2000ml,煮沸后转小火1~1.5小时,最后加盐调味。
功效:能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应,有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。
陇上寻根,传承古方,呵护生命,孕育健康,缔造美丽。