『悦脊美•养脊专家』颈椎的故事,你听过吗？

在200～300亿年前……宇宙只是一个极其微小的点——据说叫奇点。在奇点之内，所有现在已知的物理学定律都是失效的，奇点之内，温度不可知的高。

突然有一天，奇点耐不住寂寞，爆了!于是宇宙形成……但这与颈椎只有一丝关系，因为地球要出现了!

逻辑是这样的：到了46亿年前，地球出现了。到了5.1亿年前，海洋中出现了脊椎动物。到了700万年前，古猿转化成人类的始祖。到了170万年前，人类站起来了。而人类是脊椎动物，颈椎是脊椎的一部分。
自从人类站起来后，颈椎作为脊椎的一部分,不可避免成了一个焦点。因为，在地球重力的作用下，它受到的压力变大了。
颈椎病第一次成了一个不可回避的问题。从初中生理课本可以看到：人的颈椎由7块活动的椎骨组成。
主要功能是保护颈髓，支撑头部，将载荷从头部向下传递。
为了抵抗重力，保持稳定，它还需要韧带、椎间盘、肌肉从旁协助。

为了撑起一颗高傲的头颅，颈椎是很累的!但再累也得撑着!撑不住的时候，颈椎就会生病!
2016年，世界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排序第二。全球范围内约有9亿颈椎病患者。我国的发病率为17.3%，全国有2亿多患者。

为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?因为，抬头看蓝天的时间少了，埋首玩手机的时间长了。“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。

颈椎就这样慢慢地被毁了。因为长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不佳，肌肉弹性变差，力量减少。
颈椎附近韧带为了有足够的力气托起头部，逐渐钙化。
因为韧带、肌肉功能下降，地球重力变得似乎不可抵抗，头部变得越来越重，颈椎关节不得不作出有违正常生理位置的调整。
根据你的习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，或者向前弯一点儿，本来这也没什么的……
可偏偏，这里是中转之地，脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等都有，颈椎位置改变，不可避免会压着血管、碰着神经，于是发生一系列的病理反应。
例如：恶心呕吐，例如：颈部疼痛，例如：运动障碍，例如：记忆力减退，……
太多，太惨了，不列举了!椎体本身也会发生关节炎、增生、椎管狭窄、椎间盘突出……

那么，颈椎，还有救吗?这要看你的决心有多大，你的定力有多强，毕竟自控是一件很考验意志的事。
颈椎病的实质其实是一个哲学命题。我们谈颈椎病的时候，其实我们不是在谈颈椎病本身，我们大部分是在谈生活习惯问题。
如果你喜欢看手机，玩电脑，就跟宝玉对姐妹们一样，心甘情愿、死心塌地，有始有终，痴心不改，那就当我上面什么也没说。瞎了，秃了，瘫了，算是你自伤。
如果你还能听劝，有悔改之心，那么，一切都来得及。习惯再有惯性、惰性，也是可以改的。

其实很简单：第一、少看手机、电脑。
第二、看手机、电脑的姿势对了，具体怎么看这里→必须@你：这样玩手机不伤颈椎。
第三、多活动脖子，动总比不动好。具体怎么动，您接着看下文。
第四、健走去，姿势要正，步速要够，具体怎么走看这里。同样是走路！有的人越走越健康，有的人却走出一身病！
第五、找医生，太严重了，就只能找专业的来处理了。
在浩瀚的星空之中，有亿万颗星球，其中的一颗叫地球，在地球之上，有70多亿人类，人类颈椎正在承受着前所未有的压力，产生各种健康问题。不良的生活习惯就像雾霾，我们吸久了，身体就会生病。
而最根本解决办法，不是吃药，而是刮一场健康之风，吹走雾霾。
颈椎所遭受的，其实，颈椎并不知晓。这就是颈椎的故事，其实不是故事，是伤痛!看完了颈椎的故事。

接着测测你处在颈椎病的第几级吧？
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。
上文我们提到要多活动颈椎，具体怎么活动呢？

颈椎肌肉力量的锻炼伸展面朝前指尖放于头后；头向后45度弯曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。

侧弯面向前指尖放于耳上；头向肩部倾斜，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
弯曲面向前指尖放于额部；头向前曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
旋转头向前指尖放于颞部；转头看肩，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
颈椎灵活性锻炼
缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面；维持3秒钟，重复10次。
上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展；维持3秒钟，重复10次。
上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈；尽力使颈伸长；维持3秒钟，重复10次。
曲颈头向前弯曲，再回到开始位置；维持3秒钟，重复10次。
伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位；维持3秒钟，重复10次。
耸肩上下耸肩、向前然后向后；重复10次。
转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩；维持3秒钟，重复10次。