『悦脊美•养脊专家』天枢穴：藏在肚脐旁的“人体北斗”，脾胃肠道的万能开关

您有没有过这样的经历：一顿大餐后，肚子胀得像个皮球；或者好几天没排便，浑身不得劲；又或者吃点凉的就拉肚子，反反复复总不好？其实，在我们肚脐旁边，藏着一个能解决这些问题的“万能开关”—天枢穴。

一、以北斗第一星命名的人体枢纽  



当古人仰望星空，将脐旁二寸的穴位命名为“天枢”时，他们洞见了人体与宇宙的惊人共鸣——这里正是清浊升降、天地交泰的生命轴心。明代女医谈允贤用它治愈贵族泄泻，现代研究揭示它对肠道的双向调节，这个被忽视的腹部要穴，实则是调理胃肠的“核按钮”。

二、天枢穴：名字暗藏天地玄机


1.取穴定位：
脐中旁开2寸，伸出自己的食指、中指、无名指，三指并拢的宽度大约是2寸（靠近指尖的关节处）；

2.命名溯源：  
天枢为北斗七星第一星，《晋书·天文志》称其“天之枢机”。中医将人体类比小宇宙：

脐上为阳：对应天空（心肺）；脐下为阴：对应大地（肠腑）；

天枢为轴：恰似天地气机交换的旋转门。

也就是说，肚脐以上为“天”（属阳），肚脐以下为“地”（属阴），而天枢穴就像一道“门”，分隔并连接着人体的“天气”和“地气”。


《灵枢・官能》中说“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之”（注2），意思是说：

天枢穴以上，是清气上升的区域（比如心肺负责呼吸、运化）；


天枢穴以下，是浊气下降的区域（比如肠道负责排泄）。


打个比方，我们吃进去的食物，就像“混沌未开”的能量，要靠天枢穴这个“盘古”来“开天辟地”—把有营养的清气往上送到脾胃、心肺，把没用的浊气往下排到肠道。如果这个“枢纽”出了问题，清气不升、浊气不降，肚子就会出各种乱子：要么腹胀便秘，要么腹泻不止，甚至还会慢慢变胖。

三、一个明代女医的医案



明代有位著名的女医生叫谈允贤，她在《女医杂言》里记载过一个案例：有位33岁的富家妇人，拉肚子拉了很久，吃什么药都没用。谈允贤一问才知道，她因为家境好，每天吃太多油腻厚味，脾胃早就不堪重负，食物消化不了，堆积成痰湿，才导致反复腹泻。


最后，谈允贤用艾灸的方法，选了5个穴位：上脘、中脘、下脘，还有左右天枢穴，灸了几次后，腹泻就慢慢好了，再配合服用和胃白术丸，彻底解决了问题。


这个医案里，天枢穴为什么能发挥关键作用？因为它是大肠的“募穴”（脏腑之气汇聚在腹部的穴位），直接连着肠道。就像水管堵了要找到总闸，肠道出问题，天枢穴就是那个最关键的“调节阀”。对于吃太多、脾胃运化不动导致的腹泻，艾灸天枢能增强肠道的“传导功能”，把堆积的食物残渣排出去，同时帮脾胃“减负”，让消化功能慢慢恢复。

四、两大核心功能：天枢穴是身体的“平衡调节器”


1.脾胃的“升降指挥官”：管好吃进去的每一口饭
中医说“脾主升清，胃主降浊”—脾要把食物中的营养“升”上去，送到全身；胃要把消化后的糟粕“降”下来，排出体外。这一升一降，全靠天枢穴来协调。


如果天枢穴“失职”，升降就会乱套：


升得不够：营养送不上去，人会乏力、消瘦，还可能肚子胀（因为清气堵在中间）；


降得不够：糟粕排不出去，会便秘、口臭，甚至恶心呕吐（浊气往上冲）。


这时候，按揉天枢穴就能“重启”平衡。每天晚上睡觉前，用食指和中指按在左右天枢穴上，顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟，力度以“酸胀感”为宜。坚持一周，就能感觉到肚子里的“气”顺了，吃饭香了，排便也规律了。


2.肠道的“双向调节阀”：便秘能通，腹泻能止
更神奇的是，天枢穴有“双向调节”的本事—便秘时能帮您通便，腹泻时能帮您止泻。这是因为它能直接调节肠道蠕动：肠道蠕动太慢（便秘），刺激天枢能让它“加速”；肠道蠕动太快（腹泻），刺激天枢能让它“减速”。


现代研究也发现，刺激天枢穴能增强肠道平滑肌的收缩力，同时调节肠神经，让肠道功能恢复正常。比如长期便秘的人，每天早上7-9点（大肠经当令时）按揉天枢穴10分钟，能促进肠道蠕动，帮您顺利排便；而容易拉肚子的人，用艾灸天枢穴的方法，能温养肠道，减少肠道的异常蠕动。

五、减肥也能靠天枢？帮身体“甩掉”多余的痰湿



很多人减肥减不下来，不是因为吃得多，而是因为身体“排不出去”—脾胃运化不了的脂肪、水分堆积在体内，形成“痰湿”，人就会变胖，尤其是肚子越来越大。


天枢穴能帮身体“排水湿、通腑气”：它一方面促进肠道蠕动，把代谢废物排出去；另一方面增强脾胃功能，让吃进去的食物能被充分消化，不会变成多余的脂肪。


想减肥的朋友，可以试试“天枢穴+ 摩腹”的组合：每天晚上泡脚后，先用手指按揉天枢穴5分钟，再用手掌以肚脐为中心，顺时针摩腹10分钟（顺时针是帮助肠道蠕动，促进排便）。坚持一个月，不仅肚子会变小，整个人的气色也会变好，因为痰湿排出去了，身体变“轻”了。

六、可以用这3种方法刺激它


1.按摩：用拇指按揉，每次5-10分钟，每天2次；

2.艾灸：用艾条悬灸，每次10-15分钟，适合虚寒体质（比如怕冷、腹泻）；


3.刮痧：用刮痧板轻轻刮拭天枢穴周围，出痧后停手，适合湿热体质（比如便秘、口臭）。

七、这些时候按天枢，效果翻倍


1.饭后腹胀：按揉5分钟，帮胃“降浊”，缓解胀气；

2.晨起排便前：按揉3分钟，给肠道“提个醒”，促进排便；


3.吃了凉的、辣的：赶紧按揉，预防拉肚子或胃痛；

4.减肥期间：每天固定时间按揉，配合饮食控制，效果更好。
从古人用它治疗腹泻，到现代人用它调理肠胃、减肥，天枢穴的价值被验证了几千年。


今晚睡前，不妨按按肚脐旁边的天枢穴，感受一下这个“人体北斗星”的力量。它就像腹部的“健康总开关”，能帮我们管好身体的“进出口”，让吃进去的有营养，排出去的无残留。