夏天湿气重，读完这篇文章寒湿、湿热都赶走！

进入了长夏（农历六月），就连向来干燥的北方都开始雨水多了起来。这时候有那么一群人开始难以忍受潮湿的气候，我们就叫他们“大湿”吧！嗯嗯，听上去还蛮拉轰滴~好吧，请跟随本“大湿”一起来学习一下我潜心研究出来的祛湿大法吧，here we go!

湿的概念“湿”为自然界六气中的一气，本不会危害人体健康。但当其气太过超出人体的正常承受能力或人体正气虚弱时，这时候“六气”中的湿就变成了“六淫”之一的邪气。没错，“六气”（风、寒、暑、湿、燥、火）和“六淫”的内容是一致的，只是当正常的气变成邪气而危害人体时，就被称为“六淫”了。湿为长夏的主气，与脾相应，故湿病多伤脾胃。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故一年之中长夏多湿病。湿亦可因涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。但湿浊可伤于四季任何时候，并不独见于长夏。

内湿和外湿

人体湿气有两种途径，即中医说的内湿和外湿。内湿是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞；外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。内湿比较好理解，外湿就有点费解了，人体的内外有皮肤阻隔，外界的湿气怎么能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，中医认为气是能够互相感应的，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪。就像伤寒一样，也不是寒邪真的束缚在了体表，而是机体感觉到寒冷以后，主动关闭了体表的开放功能，这种闭而不开的状态，我们约定俗成的叫做伤寒。但除自然界的“外湿”之外，当脏腑功能失常时，又会因水液运化障碍而引起“内湿”；

湿的症状

如在体表时，可以出现周身沉困，四肢酸懒沉重，皮肤湿疹等症。从体表进一步侵入了关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移。侵犯头部可出现头重如裹。停滞胸腹部表现为胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽。又因为湿性趋下，可出现下肢水肿，淋浊、带下、泄痢等病证。典型的湿证都有舌苔厚腻，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻。为什么会有舌苔厚腻呢？因为机体气机滞缓以后，肝脾的升腾之气不能翻上来，舌面上就像死水一潭，会有淤泥沉积，这样舌苔就逐渐增厚并粘腻。上面说的湿邪症状还只是初期表现，真正的危害还在后面。由于湿邪的本质是过缓，使整个人体的运行节奏都变得迟缓，一些重浊的东西就会在人体很多部位沉积下来，最显而易见的就是肥胖，大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的。肥胖的后续效应大家都很熟悉了，可以进一步导致“三高”，糖尿病、心脑血管疾病都接踵而至。可见去除湿邪，防患于未然是非常必要的。

两种除湿方向我们先来看第一种，这种方法其实就是中医说的淡渗利湿，服用茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都属于这种方法，这些药物或食物都有比较好的效果，但这种方法也有致命的缺点，即能除掉已经生成的湿，不能防止湿邪的再次形成，在一定程度上来说解决不了根本问题。 这就用到了第二种方法，疏通气机。前面说了湿邪的本质特征就是缓，什么能克制缓呢？当然是急。在五脏中，肝木是急的，脾土是缓的，所以五行生克中的木能克土就是这个意思。

一个慢性子的人整天懒得动，这时要让一个急性子的人带动他一下。这样第二种方法的具体实施就是健脾疏肝，健脾是为了增强懒人的实力，让他有力气运动；疏肝是让机体的节奏变快一些，整个气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。健脾可以选用六君子汤，疏肝可选用香附、苏梗、郁金、白芍等药物。 现代人都有个特点就是懒，整体坐着不动，所以体质偏湿的人是非常多的。现代的这种湿和古代不一样，古人劳作的多，湿邪多由外部侵入，属于外湿，用第一种方法效果非常好。现代人湿的根源是懒，所以第二种方法更为合适。当然仅靠药物还不是最高明的办法，最好的方法是克服“懒病”，多进行运动。

外湿的形成和防治形成外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六月份）为湿气主令，这跟多雨的气候及居住环境的潮湿有关。潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。 防保持居住环境干燥；勤晾晒被褥等床上用品；保持室内勤通风，因风能胜湿；保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；可与室内放置木炭，以吸收湿气；

内湿的形成和防治形成过食肥甘，嗜烟好酒；恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运，不能为胃行其津液。喜静少动，素体肥胖；情志抑郁，气机不利，致津液输布障碍，聚而成湿。纵欲过度，房事不节；肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。 防少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅，而水湿输布顺畅；戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，唯气血流畅运行方可使阴邪不滞留体内；乐观豁达，保持良好情绪，肝气调达，气机疏泄正常，则脾胃不受肝克，而气机顺畅，痰湿运化正常；节欲养精，肾气充足，则元阳充足而能温煦脾胃，使津液水湿运化如常。