祛湿，重在升脾阳

避风如避剑，这也是一句老话了。《黄帝内经》“病机十九条”里开篇就是“诸风掉眩，皆属于风”，这样的话这本书里还有很多，“风者，百病之长也”，或者是“百病之始”。风无处不在，虽为春天的主气，但又无时不有，伤人则从表皮、肌腠、经脉、骨骼、五脏六腑，哪里都能伤到。

风邪为阴邪，当然最伤阳气，先使皮肤卫阳不固，所以伤风必恶风，接下来就该是令人振寒、汗出、头痛、身重、恶寒、憎风，总之，全身都不舒服。所以，古人很注意风的入侵，从后脑到背，大致就是围巾搭在后背遮住的几个穴位，从上往下，依次为风府、风池和风门，都标明了风容易从这几个地方进入，所以一定不要暴露。冬天要把围巾反搭在这几个部位的道理就是，怕穿的衣服还不够厚，而不论是冬天，还是夏天的晚上，睡觉的时候决不能让这几个地方对着打开的窗户，针眼大的窟窿，斗大的风。同样的道理，女性洗头后要赶紧用电吹风把头发吹干，顺便吹吹后颈脖，不让水带着湿气从这几个地方进入，而空调和电风扇更不能直接对着这几个位置吹。
风是从毛孔进来的，不但要把毛孔理解成最大的呼吸器官，还要理解成运粮进来的通道，呼吸器官好理解，你把鼻孔按住五秒钟以上就知道你有多难受，毛孔面对空调的情况就跟这类似；运粮通道呢？夏天充分出汗，是为了把体内的仓房腾空，到秋天成熟季节，各种进补的营养物质才能运送与吸收进来，你堵住毛孔，一会儿开，一会儿关，仓库也没腾空，通道也不畅，秋天只有看着别人收获，自己就真的只能喝西北风，到冬天没有东西可以消耗，人就越来越虚弱了。
再仔细看看，风还能从什么地方进入吧，不用说，鼻孔也是一个冷邪贼风的入口，鼻通肺，吸入冷风，作为“娇脏”的肺就受不了，就要喷嚏，就要感冒、流鼻涕，所以，中药里有一个玉屏风散的方子，就是黄芪、白术加防风，防风，听名字就知道是专为给身体加屏风用的。
《黄帝内经》还说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋……肝为目……在体为筋，在脏为肝，在色为苍，在音为角，在声为呼，在变动为握，在窍为目，在志为怒……”这就将风与木、肝、筋、目、怒连在一起了。这就好理解了，风只要入侵了，接下来就会有肝木受侮，所以，肝风内动，头顶清阳不固，烦躁不安，面色苍苍，舌头缩却，发为角音，老有呼喘不匀，筋酸肿痛，手上没劲，眼目也频生变故，再传脾土，脾胃也不和。
“风”从《黄帝内经》而来，《伤寒论》名为“中风”，还有点笼统，《金匮要略》说当是半身不遂，这就跟西医的脑溢血同类了。从病理上看，中风还是风邪入侵，从外向里，依次为中经、中血脉、中腑、中脏几个层次。在经脉只是表层，症状有手足麻木、流口水、言语不利，或有半身不遂；中血脉就是胃气大伤了，口眼歪斜；中腑就会猝然昏倒，醒来后半身不遂、口眼歪斜，说话困难，大小便失禁；中脏就是严重的脑溢血。
北方风大，所以，北方的老人瘫痪、半身不遂、老年痴呆的比南方多。美女们防风，主要是为了保护皮肤，不然吹得皱巴巴的，多难看。一般来说，只要头有点不舒服，就得注意了，当然，一般的头疼脑热的也不要过于担心，按按太阳穴，或是背后的风府、风池穴就可以了。另外，也可以多参考一下同在北方的日本人的做法。日本人的生活习惯我以为最健康的有两种，一是不吹空调，二是全民的泡温泉，前一种不给风邪机会，后一种是定期将全身泡热，也就是排毒祛湿。
湿重皆因阳不足
气为血帅，血为气母。气血气血，一阴一阳，互为一体。气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。在这个环环相生的系统里，还是那一点元阳，也就是阳气是最重要的。它可以濡养并推动全身五脏六腑的气血运行，抗御外邪，它还是长寿抗衰老物质。这是多么宝贵的真阳之气啊，哪能随便耗掉呢？
正因为它宝贵，它也特别的脆弱，最容易受到挤压。螳螂捕蝉，黄雀在后。在螳螂这个正气之后，紧盯着它的黄雀就是无孔不入的湿气。现在的很多人不去看医生，也知道自己湿重，看看自己的舌头，看看自己的体重，都就明白了，所以都知道了按网上流传的苡米红豆汤来当早餐喝。那么，到底怎么理解湿重，或者寒湿的症状呢？
这就说到了中医的“六淫致病”，六淫，就是风、寒、暑、湿、燥、火。淫就是太过，不是淫荡的淫，孔子讲的“放郑声，郑声淫”，也是太过太滥的意思，跟淫荡没有关系。“六淫”的意思是说，自然界的风、寒、暑、湿、燥、火都可能导致疾病，这个不用多说，只说湿，“六淫”里有专门的湿，但风、寒、暑、火里也常常都挟带着湿，属于合并他邪的病理机制，如，风有风湿，清朝名医喻嘉言说：“风湿之中人也，风则上先受之，湿则下先受之。”大体说来，在身体上的分布有，其一是皮肤的湿疹、黄水疮、癣，其二是在肌肉、筋络、关节的游走性疼痛，第三是肠胃里的肠鸣、腹痛腹泻。寒有寒湿，清朝另一名医吴鞠通认为，寒湿就是湿与寒水之气相搏，湿水同类，两者体本一源，易于结合，最损人之阳气。暑有暑湿，中医自古就有有暑必挟湿的说法。暑为热之盛，湿为重浊之阴邪，两邪合病，所以起病急，传变快。暑热从上薰，伤阴化燥，湿邪从阴下沉，伤阳变浊。
火，则是夏天的主气，跟热是一个概念。热邪致病，其中又分出一个专门的温病学派，对应下来则有湿温和湿热，湿温多有发热，缠绵不去为其特点，无发热而仅有湿热症状的就为湿热。湿热相对好治一些，李东垣有“长夏湿热困胃用清暑益气汤”，以及朱丹溪的“东垣健步丸加燥湿降火方”、虎潜丸，等等。湿温特别难治，流传下来的治疗原则是“湿郁上焦，芳香化湿，湿阻中焦，苦温燥湿，湿盛下焦，淡渗利湿”。
湿为长夏的主气，又，土主长夏，脾属土。用《医宗金鉴》的话来说：“在天为湿，在地为土，在人为脾，在体为肉，湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”这话可以联系到很多内容，湿都是从什么地方来的？在长夏，雨多难免淋个透湿，居处容易潮湿，常常涉水过河，雾露为湿，汗出沾衣为湿等等。在身体内部的，则有饮酒喝茶，生冷瓜果，膏粱厚味甜腻之物化湿，损伤脾阳为湿，这说的是古代哩，搁现代，那就还有更多的湿，不说别的，就是各种生化饮料，冰冻啤酒，冰淇淋等等的东西，这些东西先是给身体造冰，继而损伤脾阳，脾土不运，更多的湿气于是全都留在了体内。
祛湿，重在升脾阳
中医都知道湿邪难治，光是分类就有冒湿、伤湿、中湿、寒湿、湿热、湿温、风湿、湿疹、痰湿、水饮等病名。临床症状多种多样，致病的表现也各不相同，但治疗原则就那么几点，湿通于脾，那就首先要调理脾胃，调理脾胃的关键就是提升阳气。李东垣的理论是：“以辛甘之剂，补其中而升其阳，脾阳升则湿邪自化，犹如离照当空，阴霾自散。”次之是“风以胜湿”，跟自然界类似，大风一吹，湿气全无；第三是清凉用药的原则，因为虽然要祛湿，但不可过用寒凉，过了，阳气也自损三千，就不划算了。最后，还要掌握利尿除湿的原则。
体内的湿气过重的人，经络基本上都是被堵住了，为什么经络不通呢？一是吃了大量的垃圾食品，然后是懒得动弹，还有空调对毛皮的封闭，都会使经络不通。湿重之人吃凉的、吹凉风，体温降低的结果，必然影响食物消化吸收的速度和质量，必然是阳气不足，阳不足就无以化湿，因为经络不通、血气运动不畅，汗液和尿液也就不畅，久而久之，身体里就全是毒素了。我们都知道，胖子一定是营养不良，因为脾胃不好，不消化，但胖子还有一个特点，那就是一定都是湿重，脾虚肾虚，大便不成形，不喜欢运动，这是他们的特征。这种人为什么还都喜食冷饮啤酒呢？其实一点都不奇怪，体内有热，但那可不是正常的、为阳气所温煦的热，而是，他吃那么多东西在那里，脾胃又不好，那些吃下去的东西都变成什么了呢？全是垃圾堆在那里，垃圾堆久了就一定会生热，一热就要凉的东西去中和。就这么简单。也因为体内的垃圾堆造了热，胖人都会贪凉，不运动，只想躲在空调房里，而冷风一吹，体表的经络全都被堵住了，造成体湿更加严重，于是，身体就在一个功能很差的状态下恶性循环。
一般的方法，可以用按摩刮痧拔罐去打通经络，湿和毒是联系在一起的，所以，人们才常说湿毒湿毒，人体的湿一但去掉了，体内的毒素自然也就少多了，人也就健康多了。
减肥，祛湿最见效
我们平常说的很多词汇和俗语，其实都是病，比如，心大，脾气大，胆小，失魂落魄啦，甚至好色也是。如果是男人病，一般人以为好色是肾功能好，恰恰相反，滑精遗精什么的，都是因为肾气亏虚了，下元固摄失职，阴虚火亢了才会有这种病态表现。女性也一样，肾精不足，所以心浮气躁，老爱出门，其实就是有点轻浮。
胖的主要问题就是湿，哪来那么多的湿？这多半是来源于饮酒嗜茶，冰啤酒生化饮料等等，又加上各种生冷瓜果，膏粱厚味甜腻之品，这么多生冷的东西，下去就伤脾阳，使得水湿无力运化，就只好一直堆在体内。胖人就是这样胖起来的。除了内生之湿，还伴以种种外生性的湿，冷水，雨雪，环境土湿等等，这些外邪自表传入，一由经络入脏腑，一由肺而到脾胃。
说到这里，我们还需要了解些中医的基本原理，冬天寒冷，血循环往里走，所以内脏是热的，但体表不能太热，不然就散热太快了。所以，冬天要穿得很厚，把体表温度尽量保持在20度，不然，与内脏温差太大，内脏里宝贵的热能就只好跑出来照顾体表以维持循环了。因为血循环只集中在内脏，所以，冬天补肾最为当令，又因肾经本就在身体的最内侧，很容易就补到了。夏天一到，体表必须热，热到38度，才能更好地使血只在体表走，这时，因内里阻力小，心脏的负担也小，血流畅达，所以，心脏的问题最好在夏天抓紧治。近似的道理，春天治肝、肺也是最好的季节。中医五行、五色、五味、五果、五谷、五畜配五脏、五季（夏天后秋天前有一个长夏），只要去深思，在在都有其道理在。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。长夏还热着哩，胖人怕热，继续以生冷冰冻之物消热，更加重了脾阳伤损。脾阳损，则湿邪更易入侵。这就又是一个恶性循环。
所以，人胖，减肥的思路就已很明显了，一是坚决不能吃生冷冰冻之物，二是赶紧多吃驱寒温暖的食物，或以艾灸或发汗的方式提升脾胃之阳，太阳一出，体内的湿气就自然化开了。
胖人胖的就是水湿，脾阳能化，就不会有那么多水储留在体内了。
苡米红豆汤，一生的早餐
出汗是一种重要的治疗方法，《伤寒论》的第一方就是辛温发汗的麻黄汤，整本书都在讲汗与不汗，清代程钟龄总结治病八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补，汗即排在首位。
对胖人来说，发汗就是一种祛湿。发汗要畅快，就要把毛孔都打开，保持通道不被淤堵。但由于胖人怕热，总是待在空调房里，在阵阵冷风中，毛孔收缩，体内的汗液就只好一直瘀积体内。夏天本是该把汗出出来，以清洁通道的，但全都积存在体内，冬天本不该出汗了，胖人又猛着劲地出汗，让宝贵的阳气外越，体内精气越来越少。正气与邪气一衰一增，胖人的阳气更加虚衰，抵御病邪的能力也就越来越差了。
中医的化湿方子都走的芳香、化湿、解表的路子，三仁汤、藿香正气水等药，都有不错的疗效。但这并不是对什么人都适用，因为它毕竟是药，要用的对症才行，所以，现在就用流传最广的苡米红豆汤，既可当饭吃，又有祛湿扶阳之功。
苡米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。
针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。
注意事项是，糖尿病或皮肤病患者，不能再加南瓜，以免引起皮肤溃烂。
自己学会治感冒
多吃苡米红豆汤，调整的是身体里的“水气”，水是水湿，气是气机。水气调好，身体就会处于健康状况。如果能从这里收获信心，就可以乘胜出击，自己学着给自己治感冒。
感冒最初都是有症状的，由轻而重地发展，一开始，如果是体表发冷，一定要注意，因为此时的病邪还很浅，所以多喝热水都是有用的，因为你的身体还有抵抗能力，用热水，或是生姜水，只要是能给身体刺激一下，激发出它自己的机能就可以了。等到病邪逐渐深入，循着六经的层次步步传导，身体的抵抗能力就会越来越弱，到需要用药物去清里热就不好治了。
当然，也可以用苏叶（也叫紫苏叶）泡开水，效果也很好。《本草化义》中说紫苏叶：“为发生之物，辛温能散，气薄能通，味薄发泄，专解肌发表，疗伤风伤寒……凡属表症，放邪气出路之要药也。”最初感冒时用苏叶三五克泡几分钟喝下去，只要感觉自己能发热或是微微出汗，这就说明苏叶刺激出了我们的气血，使得它们运行正常，产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。
大多数感冒无非就是寒邪，一边喝苏叶水，一边还可以用泡过的苏叶水加在一盆热水里来泡脚，身体暖和起来，气机就通畅起来了。很多人都喜欢去吃韩国烤肉，正宗的韩式烧烤都会在外边包一层菜叶，那是什么叶呢？其实就是苏叶。朝鲜族地处高寒，这么多年的生活经验，他们一定不会忘记要在外边包裹一层苏叶，他们当然也知道苏叶的功效。
感冒不可怕，可怕的是经常感冒，又治不彻底。我们其实每天都会接触到大量的感冒病毒，但为什么不是每天都感冒呢？因为我们的身体能正常运转，各项机能都处于防御外邪的状态。只有当我们的身体虚了弱了，外邪比防御系统的力量更大，我们才会感冒。感冒了，我们就知道身体暂时敌不过病毒了，所以，我们要帮它，就是给它热量，让气血在一个较高的温度状态下循环起来。感冒时吃西药就不是这样的道理，一味地用抗生素来杀死病毒，所以，虽然感冒症状轻了，其实自己也损伤了不少。又比如咳嗽吧，这是人体排除寒气的正常反应，咳着咳着，邪气就出去了，但你要是一味地用药，就会伤及人体的正常防卫系统，而寒气还排不出来。
中医都不是直接杀死病毒的，它只是用药物来辅助身体，使其防御系统能正常工作，最后一定是靠身体自己把病毒给治住的。
好多女性都有阴病
在这个热衷消费的时代，看美女几乎是一个最长盛不衰的产业。时尚杂志、化妆养生、旅游、美食频道等等的，卖的几乎都是美女。这当然很好了，人天生就是来看这个世界的，眼睛所见之美会直接地影响心灵，看美女而热爱美女，这就是一种最大的视善，养成了这种人生的态度和方法，心灵就容易多些温暖，总就能相信阳光。
这话说起来是很容易的，但对于一个身体不好的人却怎么也做不到，比如，形寒肢冷的人，时时恶心反酸的人，头痛不已的人，脾阳不振的人，中气不足的人，痛经痉挛的人，经常便秘失眠的人，抑郁苦闷、神经失常的人，她怎么能相信生活处处都有阳光呢？这些常见病都不是随便说的，因为它们基本上都是因为身体这个肉体缺了阳气而造成的。这是具体的病，还有，生活中我们也总是看到，好些美女，冷冰冰的，要么是死气沉沉，一脸的阴霾，或者动不动就发无名火，我们总要说，这人好大架子，其实，这些也基本上都是病态，都是阴病，发展下去都可能是实实在在的大病。阴病阴病，治疗上主要就是提升阳气，以阳化阴。
就以女明星为例吧，有些明星不喜欢见人有些又是人来疯，这是什么原因呢？没别的，就是阴病。阴病病人喜欢寒凉，又愿意见人，则病在腑；喜欢温热，不愿意见人，则病在脏。脏腑就是一对阴阳概念，腑属于阳，阳病则喜欢寒凉；脏属于阴，阴病则喜欢温热，喜欢闭门独处，厌恶听到人的声音，更不用说还要去回答不想回答的问题。所以，我觉得有时明星有明星的难处，最好是要让经纪人都能作作这些简单的中医常识培训，对于这方面的内容，最有参考价值的书就是《难经》，很薄的一本小册子。《难经》中引用最多的一句话就是：“所谓治未病者，见肝之病，则知肝当传之与脾，故先实其脾气，无令得受肝之邪，故曰治未病也。”对照这句话说得明白些就是，好些女明星先是肝出了问题，肝经火旺，所以动不动就得通过发火发出来，肝当然很难治好，这就影响到了脾，脾气脾气，就是脾里有病了。治疗上，就是以调脾胃为主。但女明星大都饮食及睡眠习惯不好，生活没有规律，还加上偏食等习惯，治起来的确很麻烦。
补血，同时补气
女性素体易比男性虚弱，脾胃、肾也先天的不如男性，所以容易淤堵而致水肿，苡米红豆汤可以当每天的早餐。但光能祛湿还不行，根本上女性更要补气、补血。
这是为女性的生理特征所决定的，月经、生育等都要大量耗血，所以女人基本都有血亏。
中医讲阴阳，阴为物质，阳为功能，对应过来就是血为阴，气为阳，血要靠气来推动，女性的气也是多有不足，力量不够，所以才容易淤住。所以，补血的同时要补气。
补气贵在坚持，五谷生气，因为五谷都是种子，都有生发之力，都能补气。但补法上有讲究，因为要是不管什么五谷杂粮豆子都一锅煮，不但不易消化，还很容易胀气。我们都知道有名的喜萨包子，都是要把豆子蒸得稀烂，这就是一个提示，说明老祖宗证明过了，必须要这么吃。我自己的做法是每天晚上用红豆、黄豆、黑豆、豇豆、莲子、百合等泡上，早上现磨了豆浆，冲泡麦片。我使用这个方法，是因为我自己琢磨五色入五脏的道理，一直坚持到现在，我觉得效果不错。这是补气，气有了就有了推动力，然后是补血，常用的是红枣，在我加减而成的桂枝汤里，几乎每天都少不了红枣和生姜，除此之外，就是各种海产品，最好的当然是海参和鲍鱼。我看清朝大医吴鞠通的书很有启发，他遇着好些女病人，看完病后，都嘱咐每天再加一条小鲍鱼，当然，那时的鲍鱼估计很便宜。一般情况下，我隔上一段时间还会用当归炖鸡，或是用一条大鲤鱼熬汤，这两样也是不错的补血方法。
艾灸，自古即为扶阳大法
关于艾灸，有一个著名的故事，说的是南宋年间，军人王超退役后做了江洋大盗，老年时有次犯案了，被判了死刑，临刑前，监官奇怪他这么高的年龄，身体还如此之棒，就请问有什么养生秘术。王超就将自己年轻时他师父授他的一个秘术供了出来，叫“黄白住世之法”，也就是每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，灸上一千柱，脐下总是像一团火那样温暖。每年如此，所以身体一直保持着青壮年的水准，冬不怕冷，夏不畏热，更神奇的是，就是几日不吃饭也不觉得饿。刑官于是在处死王超后将他的腹部剖开，果然看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期施灸用艾火灸出来的。这也就是木成炭、火成砖的道理。
就在宋代时，一位著名医家窦材，托名扁鹊再生写了一部《扁鹊心书》，重点倡导的就是扶阳。而扶阳大法，窦材首推灼艾，其下是丹药以及附子。灸主要是利用艾绒的通窜力，给身体里引入热气，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢。艾条灸、艾绒灸都可以用，常用的方法是隔姜灸、隔盐灸、隔附子饼灸等，但最主要的就是艾草灸，艾草，《神农本草经》记载其有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。《本草从新》中说得更具体：“艾叶能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，还寒温，暖子宫……以之灸疗，能透诸经而除百病。”艾草几乎南北方都有，随处都可采取，在南方用作药时称为陈艾，意思就是放得越陈，效果越好。
灸的作用其实是很强的，很多时候，在中医看来它是不可替代的。
女性体寒，最好都要学会艾灸
女性的很多病都可以通过艾灸来治疗，没病时艾灸也是极其重要的保健养生方法，自古就是如此。
夏秋之季，我几乎每周都要艾灸关元穴三次，将艾柱点燃，对准关元穴熏灸，使局部有温热感，灸至局部皮肤红晕为止。关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸的位置。对女性来说，这个穴位主要是蓄血之用，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉交会于此，艾灸之下，凡所过经脉之病，都会有改善。女性尤需要注意灸关元穴，因为女性为阴，腹部为中央脾土，先天的阳气不足，什么脾胃功能、消化功能、肝气不舒、血液瘀滞、肚腹冷痛、痛经等问题都是常见毛病，灸关元则可以补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气。
人体的很多重要穴位都在肚脐以下，神阙、关元、气海，腿上则有足三里、三阴交，肚脐名神阙，脐带被剪断后，人的先天神明就缺失了，所以名为神阙。此穴也很重要，灸时可在肚脐里放盐，或覆盖上姜片，也有放附子饼的。
下腹病主要从三阴交和足三里这两个穴位去治，三阴交在小腿内踝上三寸，为肝经、肾经和脾经三条阴经的交汇之所。艾灸此穴有从阴引阳之意，阴阳平衡嘛，从阴处把阳引进来，使其平衡，一旦平衡，女性常有的腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以得到治疗。足三里在膝盖下缘一横指的地方，此为养生第一大穴，是足阳明胃经的合穴，多气多血，灸这个穴位可以增加胃肠蠕动，强壮脾胃。
这说的都是人身几大重要的、经常用到的穴位。顺便说说有关穴位的顺口溜：头项寻列缺、面口合谷收、肚腹三里留、腰背委中求、心胸内关应、酸痛取阿是。也就是说，头顶和颈项的问题可以通过针刺列缺穴治，颜面上的病就找合谷穴，腹部的病就针刺足三里，腰背问题在委中穴去针刺，任何部位的痛点为阿是穴。位置上，列缺穴在两手虎口相卡住，在上的食指所按到的地方，有如一个缝隙，古人认为它是天地阴阳的交界。合谷穴在大拇指横纹卡住虎口时往下按到的地方，委中在膝关节的膝窝里边。
有一定的艾灸实践后，你就对人身的穴位有些切身的感受，为什么会有穴位，每个穴位都有什么作用，哪几个穴位组合起来是治什么的，里边的道理很多，但都要自己去实践，慢慢总结。
我自己每晚睡觉前，都会将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元，意守此处，慢慢地入睡。这是道家养生的一个秘法。你只需要知道劳宫是心包经的大穴，属火，关元是小肠经的募穴，小肠经也属火，心经与小肠经的火加在一起，温补任脉之阴，这就叫水火既济。同样的道理，你也可以把双手搓热，以劳宫穴对着脚底涌泉穴摩擦，或是对着后背的肾俞穴及命门摩擦。