不玩手机就能睡好觉？未必！睡眠的学问可大了

如今，人人都在抱怨自己很难有规律而又充足的睡眠，街上长明的路灯,即使到深夜还有大量节目的电视，发出冷色调光的电脑屏幕和总让我们分心去刷一下的智能手机。
这些原因当然有其道理，一些类型的光的确会扰乱我们，让我们难以平静下来进入睡眠。可是，一个好觉难道只和手机相关吗？失眠了又该怎样做呢？别着急，小编告诉你~

睡不好未必是因为过度使用手机晚上7点半（日落后两小时）到次日5点半（太阳升起前一小时），但是包括白天的小睡在内的真正睡眠时间平均仅有6个半小时。而美国的群体大约每晚有7小时睡眠，意大利大约为7个半小时。村民们在夜晚清醒的时间是美国人的3倍，甚至是意大利人的7倍。
深度睡眠和快速动眼睡眠（在这个阶段人会做梦，大脑会借此时间“充电”）仅有西方成年人的一半时长。这个现象证明，智能手机等人造光源并不是导致睡眠不佳的唯一原因。
保持昼夜节律可能有助于弥补睡眠不足令人惊讶的是，研究者调查后认为，这种感受源于他们拥有始终如一的生物钟。
这是一个重要的发现，它暗示，现代人对睡眠不满可能不是因为睡眠总时间短或质量差，而是没有稳定的昼夜节律。

睡不好，中医或有好办法一般来说，年轻人出现以失眠为代表的睡眠障碍症状是由于心失所养，心神不宁引起的。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉。”心藏神明，如果神明藏不住，就会半睡半醒，大脑昏沉，思虑不清，神思恍惚，这就是我们通常所说的心气不足，心失所养。
如果以上症状长期不缓解，可以多按摩手少阴心经的神门穴。此穴可以补益心气、宁心安神，能治疗心失所养、心神不宁引起的失眠、健忘。

神门穴手腕部靠近小指的一侧有一条突出的筋，其与腕横纹相交的桡侧凹陷处即是神门穴。神门穴是心经的原穴，是心气出入的门户。用指关节按揉，有微痛感。
按摩方法：点压法：用一只手的拇指，稍用力向下点压对侧手臂的神门穴后，保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。
点按法：用拇指点按神门穴，点按一下，松一下，反复做几个八拍。此法治疗失眠效果很好，可以在睡前进行。
按揉法：用指关节按揉神门穴，稍稍用力，每次按揉3~5分钟，两侧都要按到。
注意：用拇指指端点按神门穴，力量无须太大，也不必过度追求酸胀感。
睡眠的重要性，毋庸置疑。睡得好，气血精气都会充足。如果睡不好，皮肤粗糙体力差，比同龄人显老起码十岁！当然，想要好好睡个美容觉，门道可多了！在这里，小编忍不住要把这个课程推荐给大家——