『悦脊美•养脊伴侣』还喝什么白米粥，这样做排毒又养颜，女人一定要多吃！

还喝什么白米粥，这样做排毒又养颜，女人一定要多吃！

红薯：开胃又减肥，煮粥加红薯
红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。
把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅，加水煮至粥稠即可。还可依据个人的口味加入适量白糖。
这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃得不得了！

莲子：若要睡眠好，粥里添莲子
莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。
莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。
锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。
小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！
有睡眠问题的朋友赶紧收藏~

红枣：若要皮肤好，粥里放红枣
红枣中含有丰富的维生素C， 能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！
把小米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。
在锅内倒入适量清水，倒入小米，先大火煮开，在转小火慢炖。
等小米粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。
红枣一直是益气补血的佳品。一碗简单的红枣粥，更能发挥它养生驻颜的作用。

板栗：腰酸肾气虚，煮粥放板栗
常当成零食吃的板栗，有着养胃健脾的保健功能，有句话说“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂”！
先用开水烫板栗仁烫2分钟，捞出沥干。
再将烫过的板栗仁拍碎。
在锅内放入洗净的粳米和板栗仁，加水，先开大火煮开，再转小火继续焖煮。
等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。

桂圆：心虚气不足，煮粥加桂圆
香甜多汁的桂圆，经过晾晒处理后，成了可以长时间储存的桂圆干。
一颗小小的桂圆干，其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血、安神的作用。
先把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用；锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。
然后加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥粘稠软滑，吃一口满嘴甜润。

山药：肺虚久咳症，粥里加山药
山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用。秋冬感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。
大米泡好备用，再把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。
在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。
吃的时候加一点红糖，别有一番滋味哦。

绿豆：上火清肺热，粥里放绿豆
大家对绿豆消暑止烦，清热解毒的功效并不陌生。秋冬吃多了大鱼大肉和火锅，不时来一碗绿豆粥，也是极好的。
提前把绿豆浸泡四个小时，大米泡水半个小时。
锅中烧水，放入大米和绿豆，大火煮开。
沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花，粥变浓稠，清凉好吃的绿豆粥就好了！

核桃仁：乌发又补肾，粥加核桃仁
核桃素有“养人之宝”的美称，它的营养不但是人体的美容剂，还具有生发黑发的功能。
先把糯米洗净，加水浸泡20分钟，然后倒入锅内煮开。
再把洗净的核桃仁放入粥内共煮，最后加入适量的冰糖调味。
益脑又养身的核桃粥，特别适合老人小孩吃。