『悦脊美•养脊伴侣』今日雨水 养生须知

雨水是24节气中的第2个节气。太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水，2019年的雨水节气正好与元宵节同一天，节气时段为雨水日起，到惊蛰日前（公历3月4-5日）结束。

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水湿邪，养生要注意健脾祛湿。另外，虽然全国各地的气候总的趋势是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡，但冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，要注意保暖，预防“倒春寒”。

雨水时节养生要点
注意健脾祛湿雨水节气的含义是降雨开始，雨量渐增。此时节地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。这样的气候特点使得湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。内以养护脾气，外以清利湿邪。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤：芡实和莲子可健脾益肾，苡仁健脾祛湿，加点陈皮还可醒脾行气开胃。

预防“倒春寒”
雨水时节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。这就不能不提人们常说的“春捂”，这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

饮食小贴士01、少食油腻多食蔬菜水果雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
02、省酸增甘春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。
03、食物以平性为宜“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物。

运动起居小贴士作息起居应早睡早起，重视午觉，劳逸结合。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

不忙减衣。雨水后，春寒料峭，特别老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚。很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后易引起感冒、哮喘等疾病。
在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。尤其是洗完头就赶着出去，毛发未干又被冷风吹过，很容易出现“偏头风”的症状。
年老体弱者，春季不宜用冷水。尽管常年用冷水洗脸可以起到保健的作用，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于关节就容易酸痛，滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

保健小贴士保持心态平和，情绪稳定。变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持心态平和、情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

预防疾病发生春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话要时刻记在心上。