慢走时挺直上身，脚跟先落地，再慢慢将重心迁移至脚掌、脚尖；办公桌前保持腰背挺直、颈部直立，避免长时间保持一个坐姿；跷二郎腿不仅危害脊椎，还影响下肢血液循环…

脊柱是人体最为精密的重要结构之一，有健康的脊柱才有健康的身体！腰弯一会儿就酸了?
很多人都觉得这是肾虚惹的。其实平常腰酸、容易感冒、失眠等，都是有原因的啊!

俗话说，筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，就连医生们也乐此不疲。从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。

完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。
而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！

你也被这样的疼痛困扰吗？
疼痛从臀部向下肢放射，行走之后疼痛加剧，严重时无法行走甚至夜间睡眠困难大小便、咳嗽、打喷嚏都会因为腹压而增加患侧肢体窜痛感加重。