人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。

拉伸，是许多人在运动后容易忽略的环节。我们保证持续性高强度运动必须注意这一点，任何运动后都需要做放松和拉伸，要把放松和拉伸当做日常运动的一个环节。拉伸的益处：通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

情绪 从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

很多中老年人，一旦出现肩膀痛，一概按照肩周炎来治疗，爬墙活动手法松解，事实上，肩膀痛的原因有很多，治疗方法也不尽相同，其中很多疾病的发生率甚至远远超过肩周炎，比如，下面我们要介绍的肩峰下撞击综合征，